Rückentraining – verstehen, was du selbst verändern kannst

['Rückenschmerzen, ein verspannter Nacken oder Bewegungseinschränkungen – für viele gehört das zum Alltag.Und oft bleibt die Frage: Was kann ich eigentlich selbst verändern?In diesem Kurs gehst du einen neuen Weg. Statt mehr zu tun, lernst du, genauer wahrzunehmen: Wie sitzt du? Wie stehst du? Wo entsteht Spannung – und was passiert, wenn du ihr Raum gibst?Die Grundlage bildet die Methode der Alexander-Technik. Sie unterstützt dich dabei, gewohnte Haltungs- und Bewegungsmuster zu erkennen und zu verändern. So entsteht Raum für mehr Leichtigkeit, eine natürlichere Aufrichtung und ein anderes Körpergefühl im Alltag.Die Inhalte sind praktisch aufgebaut: Du arbeitest mit einfachen Übungen, erkundest Bewegungen im Sitzen, Stehen und Gehen und entwickelst ein besseres Verständnis für deinen eigenen Körper – ohne Leistungsdruck.Bitte trage bequeme Kleidung, gerne auch Sporthose und ein Oberteil welches über die Achseln geht. Wenn du lange Haare hast, solltest du ein Haarband dabei haben. Außerdem dicke Socken zum Überziehen und eine Yogamatte mitbringen.Hinweis: Der Kurs kann einzeln besucht werden und eignet sich sowohl als Einstieg als auch zur Vertiefung nach dem ersten Termin am 26.09.26.* kostenfreier Rücktritt bis eine Woche vor Kursbeginn']