Sanftes Stuhl-Yoga - Atem & Bewegung bewusst erleben

['Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die Schwierigkeiten haben, längere Zeit zu stehen, oder einfach eine gelenkschonende Bewegung-Praxis suchen. Wir verbinden sanfte Bewegungen im Sitzen mit bewusster Atemführung, um Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Kraft und Entspannung zu fördern.In jeder Einheit erwartet Sie: Atemgeführte Mobilisation und sanfte Kräftigung Stuhl-basierte Yoga-Flows für den Alltag Entspannungstechniken für Körper und Geist Möglichkeiten zur Integration kleiner somatischer BewegungenDer Kurs unterstützt:Stärkung der Muskulatur und Verbesserung der Haltung Förderung der Gelenkbeweglichkeit und Balance Stressabbau und innere RuheDie Übungen sind sanft, sicher und an individuelle Fähigkeiten angepasst. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.Zielgruppe: Menschen mit eingeschränkter Mobilität, die eine sanfte, sitzende Yoga-Praxis bevorzugen.Kursziele: Beweglichkeit, Kraft und Stabilität fördernAchtsamkeit und Körperwahrnehmung steigernAtem bewusst einsetzen zur EntspannungStress und Spannungen reduzierenMitzubringen: Yoga-Matte, Block, Band']