Wirbelsäulengymnastik für Senioren

['Dieser Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen zugeschnitten und konzentriert sich auf die Stärkung und Mobilisierung der Wirbelsäule sowie der unterstützenden Muskulatur. Durch einfache, gelenkschonende Übungen werden Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Gleichgewicht gefördert. Ziel ist es, die Rückenmuskulatur zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und das Bewusstsein für eine gesunde Körperhaltung zu verbessern. Die Übungen finden im Stehen, Sitzen oder Liegen statt – mit dem eigenen Körpergewicht oder einfachen Kleingeräten – und sind auch für Anfänger geeignet. Viele Bewegungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren und unterstützen so das allgemeine Wohlbefinden. Bitte eine eigene Matte, ein Handtuch und etwas zu trinken mitbringen.']