Wirbelsäulengymnastik für Senioren

['Zielgruppe: Teilnehmende des GrundkursesZiel: Durch funktionelle Gymnastik langfristig eine Verhaltensänderung erreichen, um den degenerativen Erkrankungen des Haltungs- und Bewegungsapparats, muskulären Dysbalancen und Herz-Kreislauferkrankungen entgegen zu wirken.Inhalt: Kräftigungs- und Mobilitätsübungen im Stehen, auf dem Stuhl sitzend sowie kniend bzw. liegend. Schwerpunkt: Wirbelsäule. Die Atmung wird bewusst eingesetzt, um die Bewegungen zu unterstützen und die Muskeln zu aktivieren bzw. zu entspannen. Elemente des Qigong werden vereinzelnd eingesetzt.Methode: Anweisungen, Demonstrationen, Beobachtungen und Anpassungen. Mitzubringen: Bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken']