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DESCRIPTION:['Zielgruppe: Teilnehmende des GrundkursesZiel: Durch funktion
 elle Gymnastik langfristig eine Verhaltensänderung erreichen\, um den deg
 enerativen Erkrankungen des Haltungs- und Bewegungsapparats\, muskulären 
 Dysbalancen und Herz-Kreislauferkrankungen entgegen zu wirken.Inhalt: Krä
 ftigungs- und Mobilitätsübungen im Stehen\, auf dem Stuhl sitzend sowie 
 kniend bzw. liegend. Schwerpunkt: Wirbelsäule. Die Atmung wird bewusst ei
 ngesetzt\, um die Bewegungen zu unterstützen und die Muskeln zu aktiviere
 n bzw. zu entspannen. Elemente des Qigong werden vereinzelnd eingesetzt.Me
 thode: Anweisungen\, Demonstrationen\, Beobachtungen und Anpassungen. Mitz
 ubringen: Bequeme Sportbekleidung\, Hallensportschuhe\, Handtuch\, Gymnast
 ik-/ISO-Matte\, etwas zu trinken']
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