262S149111 Entspannung pur - Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung und des Autogenen Trainings

In diesem Kurs lernen Sie zwei bewährte Entspannungsverfahren kennen, die Ihnen helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Erkunden Sie die Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung sowie die des Autogenen Trainings und erlernen Sie die praktischen Techniken, um die Übungen zuhause jederzeit anwenden zu können.
Sie erlernen die ersten Übungen der Progressiven Muskelentspannung, bei denen Sie unterschiedliche Muskelpartien ansprechen und durch den Wechsel von körperlicher Anspannung und Entspannung in die geistige Entspannung finden.
Nach diesen Einheiten erlernen Sie die ersten zwei Grundübungen des Autogenen Trainings. Und erfahren, wie Sie durch autosuggestive Formeln in den Übungen Ihr vegetatives Nervensystem beeinflussen können, um sich entspannter und ausgeglichener zu fühlen. Diese beiden Übungen eignen sich sehr gut für ein erstes regelmäßiges Training zu Hause.
Zudem haben Sie die Möglichkeit, Fragen zu stellen und die Techniken in einer angenehmen, unterstützenden Atmosphäre zu üben.
Das Ziel ist es, Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen Sie selbstständig und effektiv für mehr Entspannung in Ihrem Alltag sorgen können. Egal, ob Sie bereits Erfahrung haben oder neu in diesem Bereich sind – Sie sind herzlich willkommen!