Progressive Muskelentspannung - Online

['Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, Anspannung gezielt zu lösen und innere Ruhe aufzubauen. Der Onlinekurs unterstützt Sie dabei, die Methode sicher zu erlernen und im Alltag anzuwenden.\n\nZielgruppe:\nErwachsene jeden Alters – besonders geeignet für Anfängerinnen und Anfänger sowie für Teilnehmende, die ihre Entspannungsfähigkeit auffrischen möchten.\n\nKursinhalt:\nEinführung in die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson\nWahrnehmungsübungen u. a. zur Reduktion von körperlicher Anspannung\nErgänzende Elemente aus Achtsamkeits- und Atemtraining\nFantasiereisen und Impulse zum Umgang mit Stress\n\nZiele:\nDie Teilnehmenden erlernen die Progressive Muskelentspannung als wirksames Entspannungsverfahren.\nDie Teilnehmenden nehmen ihre Körpersignale bewusster wahr und reduzieren ihre Anspannung.\nDie Teilnehmenden entwickeln alltagstaugliche Strategien zur Stressbewältigung.\nDie Teilnehmenden stärken ihre Gesundheitskompetenz und Regeneration.\n\nMethoden:\nAnleitung und praktische Übungsphasen im Onlineformat\nTheoretische Impulse zum Stressmanagement\nAustausch in der Gruppe sowie unterstützende Begleitung durch ein Skript\n\nKerstin Burkhard ist staatlich zugelassene Entspannungspädagogin mit den Schwerpunkten Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. Ergänzend verfügt sie über umfassende Qualifikationen in den Bereichen Stressbewältigung, Meditation, Atemarbeit, psychologische Beratung und Krisenintervention sowie über langjährige Erfahrung in der Begleitung von Menschen in unterschiedlichen Lebenssituationen.', 'Informationen zur Kursanmeldung/Zugangsvoraussetzungen: Bitte melden Sie sich wie gewohnt zum Kurs an der VHS an. Den Zugangscode zum Online-Kurs in der vhs.cloud erhalten Sie rechtzeitig vor Kursbeginn, diesen finden Sie auf der Anmeldebestätigung. \nFür den Onlineunterricht benötigen Sie Kamera und Mikrofon, um im Kurs aktiv an dem Kursgeschehen teilzunehmen. Sie können außerdem mit dem Kurs per Chat-Funktion interagieren.\n']