Wohlfühlen durch Stretching und Dehnen

['Zielgruppe: Teilnehmende des GrundkursesZiel: Verbesserung der Flexibilität, Beweglichkeit und positive Körperwahrnehmung und Körpererfahrung.Inhalt: Nach der Aufwärmphase werden einzelne Körperbereiche mobilisiert. Die Atmung wird bewusst eingesetzt, um die Bewegungen zu unterstützen und die Muskeln zu aktivieren bzw. zu entspannen. Elemente des Qigong werden vereinzelt eingesetzt.Methode: Anweisungen, Demonstrationen, Beobachtungen und Anpassungen. Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, Sport- oder Gymnastikschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken']