262-3123 Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson

Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson ist eine wissenschaftlich anerkannte und leicht erlernbare Methode zur gezielten körperlichen und mentalen Entspannung. Durch das bewusste An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird die Körperwahrnehmung geschult, Stress reduziert und ein Gefühl innerer Ruhe gefördert.
Der Kurs vermittelt die Technik Schritt für Schritt im Sitzen und Liegen und eignet sich ideal zur Vorbeugung oder Begleitung von stressbedingten Beschwerden wie innerer Unruhe, Verspannungen oder Schlafproblemen. Ergänzend unterstützen kurze Phantasiereisen und einfache Achtsamkeitsübungen dabei, mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit in den Alltag zu bringen.
Die Übungen sind alltagstauglich aufgebaut und auch für Einsteigerinnen und Einsteiger bestens geeignet. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, rutschsichere Socken sowie ein großes Handtuch oder eine leichte Decke mit.
Dieser Kurs findet bereits mit 7 Teilnehmenden statt. Das Entgelt ist entsprechend angepasst.
Lernziel: Schulung der Wahrnehmung, Entspannungs- und Atemtechnik kennenlernen.

Volkshochschule Meerbusch
Hochstraße 14
40670 Meerbusch

Anmeldung
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Persönlich im VHS-Haus in Osterath, Hochstraße 14
Montag - Freitag: 08:00 - 12:00 Uhr
Montags: 13:30 - 16:00 Uhr
Anmeldung per Mail
volkshochschule@meerbusch.de
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