Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

['Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein wissenschaftlich anerkanntes Entspannungsverfahren, bei dem durch das gezielte Anspannen und anschließende Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erreicht wird.In diesem Kurs lernen Sie Schritt für Schritt, wie Sie Verspannungen lösen, Stress reduzieren und innere Ruhe finden können. Die Methode eignet sich ideal zur Vorbeugung und Linderung von stressbedingten Beschwerden wie Schlafstörungen, Nervosität, Kopfschmerzen oder muskulären Verspannungen.Durch regelmäßiges Üben können Sie Ihre Belastbarkeit im Alltag verbessern, das allgemeine Wohlbefinden steigern und aktiv etwas für Ihre Gesundheit tun.Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Decke oder Matte sowie ggf. ein kleines Kissen.']