Pilates

['Lernziele:\n- Stabilisierung der Wirbelsäule durch Kräftigung der Core-Muskulatur\n- Steigerung der eigenen Atemkapazität und Beweglichkeit\n- Erlernen von korrekter Ausrichtung, Koordination und Konzentration in den Übungen \n \nPilates ist ein ganzheitlich orientiertes Körpertraining nach der von J. Pilates entwickelten Methode.\nDie Aktivierung und Stärkung des Beckenbodens , der tiefen Bauch-und Rückenmuskulatur und die Mobilisation und Stabilisierung des Schultergürtels begünstigen die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule.\nDurch das geschärfte Körperbewusstsein und die natürlich aufrechte Körperhaltung können Fehlhaltungen und Rückenschmerzen vermindert bzw. vermieden werden.\nDie Übungen werden immer mit der Atmung koordiniert .\nDie Zentrierung, die Arbeit aus der Körpermitte heraus in Verbindung mit Atemtechniken, kann auch zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit führen.\nDer vertiefte Atem versorgt die Körperzellen mit mehr Sauerstoff und bewirkt so deren Regeneration und Verjüngung.\n', '']