Fit und beweglich auch im Alter!

In Bewegung bleiben lautet unser Motto. Der Kurs eignet sich auch für Teilnehmende, die bisher keinen Sport gemacht haben. Ziel dieser Stunde ist es, mit Kraft- und Balancetraining den ganzen Körper zu trainieren und das Risiko für Stürze zu reduzieren. Geübt wird hauptsächlich im Sitzen. Mit viel Spaß und Freude an der Bewegung und dem Wissen, dass es gut tut, trainieren die Teilnehmenden jede Woche schwerpunktmäßig Gleichgewicht, Kraft und Beweglichkeit in Kombination mit Atemübungen.
Beim Aufwärmen gehen die Kursteilnehmenden zu wechselnder Musik durch die Halle und machen dabei z. B. große oder kleine Schritte, balancieren vorwärts und rückwärts, gehen Figuren, überwinden Hindernisse, üben den Einbeinstand mit offenen oder geschlossenen Augen. Im Stuhlkreis werden abwechslungsreiche Übungen für Arme, Rumpf und Beine mit wechselnden Handgeräten wie z. B. Bändern, Weichbällen, Stäben und vieles mehr vorgestellt.
Zwischen den Stuhlübungen werden Gleichgewichtsübungen im Stehen trainiert. Damit auch das Gehirn nicht zu kurz kommt, werden bei den Übungen verschiedene Koordinationsaufgaben angeboten.
Der Stundenausklang erfolgt mit einer kurzen Übung zur Entspannung oder einem Spiel. Alles zusammen fördert die Beweglichkeit und das Gefühl sich etwas Gutes getan zu haben. Neue Teilnehmer sind jederzeit herzlich willkommen!

Kein Kurs am: 9./16./23./30,10.

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