Workshop: Achtsamkeit, Bewegung & Entspannung - Zeit für mich

['Unser Alltag ist oft geprägt von Terminen, Verpflichtungen und einem hohen Maß an Reizüberflutung. Dabei kommen die eigenen Bedürfnisse nach Ruhe, Bewegung und bewussten Pausen häufig zu kurz.\nIn diesem besonderen Workshop nehmen wir uns Zeit, innezuhalten, neue Energie zu tanken und verschiedene Möglichkeiten kennenzulernen, mehr Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung in den eigenen Alltag zu integrieren. An beiden Tagen erwartet Sie eine abwechslungsreiche Mischung aus praktischen Übungen, Bewegungseinheiten, Entspannungsmethoden und wertvollen Impulsen.\nDabei steht nicht die Theorie im Vordergrund – wir probieren gemeinsam aus, was guttut und was sich leicht in den eigenen Alltag übertragen lässt.\n\n- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson\n- Atemübungen und kleine Meditationen\n- Achtsame Bewegung\n- Nordic Walking einmal anders\n- Entspannung für zwischendurch\n- Entspannung im Familienalltag\n\nLernziel: \nAm Ende des Workshops haben die Teilnehmenden nicht nur verschiedene Methoden kennengelernt, um ihrem Alltagsstress wirksam zu begegnen, sondern auch herausgefunden, welche davon persönlich zu ihnen passen. Sie nehmen konkrete, alltagstaugliche Ideen und Übungen mit, die sich flexibel in Beruf, Familie und Freizeit integrieren lassen.\n\n', 'Bitte bringen Sie eine Unterlage, eine warme Decke und ein kleines Kissen mit. \nBeim Ausfall des Aufzugs ist ein barrierefreier Zugang zu den Kursen nicht gewährleistet.']