Beckenbodentraining für Frauen (Onlinekurs)

['Lernziele:\n- Erlernen von Übungen zur Kräftigung und Stabilisierung des Beckenbodens \n- Schulung der Körperwahrnehmung und Verbesserung der Körperkontrolle \n- Beckenbodenübungen in den Alltag integrieren\n\nEin kräftiger Beckenboden stabilisiert die Beckenorgane und die Lendenwirbelsäule. Er hilft bei aufrechter Haltung und der Atmung und sorgt für mehr Wohlbefinden. Gezielte Übungen für den Beckenboden wirken den Folgeerscheinungen einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen, Blasenschwäche und Organsenkung entgegen. Auch wenn es beim Lachen, Niesen oder Hüpfen schon manchmal tröpfelt, können regelmäßige Übungen eine Verbesserung bringen. In diesem Training üben wir, die verschiedenen Muskelschichten des Beckenbodens gezielt anzusteuern. Die bewusste Wahrnehmung, Anspannung und Entspannung dieser Muskulatur können durch das Training verbessert werden. Beckenbodenübungen für den Alltag runden das Programm ab.\n', 'Onlinekurs! Die Teilnehmenden erhalten die Zugangsdaten vor Kursstart von der VHS.']