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DESCRIPTION:['Lernziele:\\n- Erlernen von Übungen zur Kräftigung und Sta
 bilisierung des Beckenbodens \\n- Schulung der Körperwahrnehmung und Verb
 esserung der Körperkontrolle \\n- Beckenbodenübungen in den Alltag integ
 rieren\\n\\nEin kräftiger Beckenboden stabilisiert die Beckenorgane und d
 ie Lendenwirbelsäule. Er hilft bei aufrechter Haltung und der Atmung und 
 sorgt für mehr Wohlbefinden. Gezielte Übungen für den Beckenboden wirke
 n den Folgeerscheinungen einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen\,
  Blasenschwäche und Organsenkung entgegen. Auch wenn es beim Lachen\, Nie
 sen oder Hüpfen schon manchmal tröpfelt\, können regelmäßige Übungen
  eine Verbesserung bringen. In diesem Training üben wir\, die verschieden
 en Muskelschichten des Beckenbodens gezielt anzusteuern. Die bewusste Wahr
 nehmung\, Anspannung und Entspannung dieser Muskulatur können durch das T
 raining verbessert werden. Beckenbodenübungen für den Alltag runden das 
 Programm ab.\\n'\, 'Onlinekurs! Die Teilnehmenden erhalten die Zugangsdate
 n vor Kursstart von der VHS.']
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 ie Lendenwirbelsäule. Er hilft bei aufrechter Haltung und der Atmung und 
 sorgt für mehr Wohlbefinden. Gezielte Übungen für den Beckenboden wirke
 n den Folgeerscheinungen einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen\,
  Blasenschwäche und Organsenkung entgegen. Auch wenn es beim Lachen\, Nie
 sen oder Hüpfen schon manchmal tröpfelt\, können regelmäßige Übungen
  eine Verbesserung bringen. In diesem Training üben wir\, die verschieden
 en Muskelschichten des Beckenbodens gezielt anzusteuern. Die bewusste Wahr
 nehmung\, Anspannung und Entspannung dieser Muskulatur können durch das T
 raining verbessert werden. Beckenbodenübungen für den Alltag runden das 
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 ie Lendenwirbelsäule. Er hilft bei aufrechter Haltung und der Atmung und 
 sorgt für mehr Wohlbefinden. Gezielte Übungen für den Beckenboden wirke
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  Blasenschwäche und Organsenkung entgegen. Auch wenn es beim Lachen\, Nie
 sen oder Hüpfen schon manchmal tröpfelt\, können regelmäßige Übungen
  eine Verbesserung bringen. In diesem Training üben wir\, die verschieden
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 nehmung\, Anspannung und Entspannung dieser Muskulatur können durch das T
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 ie Lendenwirbelsäule. Er hilft bei aufrechter Haltung und der Atmung und 
 sorgt für mehr Wohlbefinden. Gezielte Übungen für den Beckenboden wirke
 n den Folgeerscheinungen einer schwachen Muskulatur wie Rückenschmerzen\,
  Blasenschwäche und Organsenkung entgegen. Auch wenn es beim Lachen\, Nie
 sen oder Hüpfen schon manchmal tröpfelt\, können regelmäßige Übungen
  eine Verbesserung bringen. In diesem Training üben wir\, die verschieden
 en Muskelschichten des Beckenbodens gezielt anzusteuern. Die bewusste Wahr
 nehmung\, Anspannung und Entspannung dieser Muskulatur können durch das T
 raining verbessert werden. Beckenbodenübungen für den Alltag runden das 
 Programm ab.\\n'\, 'Onlinekurs! Die Teilnehmenden erhalten die Zugangsdate
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