Bildungsurlaub: Effektive Stressbewältigung, Resilienz und Erhalt der Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz - Achtsamkeit, Entspannungstraining, Meditation

Den dynamischen Berufsalltag fokussiert, leistungsfähig und in innerer Balance zu bewältigen – das ist im modernen Arbeitsumfeld eine Kernkompetenz. Häufig beeinträchtigen dichte Taktung und Multitasking die Konzentration, sodass Beschäftigte im reaktiven Modus agieren.
In dieser Seminarwoche lernen Sie wissenschaftlich fundierte Methoden und Werkzeuge kennen, die dabei helfen, im beruflichen Kontext eine resiliente Balance zu entwickeln und psychische Belastungen proaktiv zu reduzieren.
Betriebliches Entspannungstraining muss direkt am Arbeitsplatz anwendbar und im Berufsalltag effizient umsetzbar sein. Deshalb werden gezielte Techniken vermittelt, die durch ihre zentrierende und ausgleichende Wirkung nachweislich zum nachhaltigen Stressabbau beitragen.
Darüber hinaus erwerben die Teilnehmenden theoretisches Hintergrundwissen über die neurobiologische Wirkungsweise von Entspannungsverfahren sowie fundierte Kenntnisse in den Bereichen Stressmedizin, Stressmanagement und organisationale Resilienz. Ziel ist die nachhaltige Sicherung der beruflichen Leistungsfähigkeit und die Prävention von Erschöpfungssyndromen.
Inhalte der Seminarwoche:
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) im Arbeitskontext
Systematische Vermittlung von Übungen aus der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) und dem Autogenen Training (AT) zur schnellen Regeneration in Pausen
Imaginative Entspannungsverfahren und kognitive Techniken zur eigenständigen Regulation in Belastungsphasen
Funktionale Atementspannung zur Akut-Intervention bei Stressspitzen
Kurzmeditationen zur Steigerung der Konzentrations- und Fokussierungsfähigkeit
Methoden aus dem Neuro-Linguistischen Programmieren (NLP) für das Selbstmanagement
Strukturierte Bewegungs- und Körperwahrnehmung (z.B. Elemente der Feldenkraismethode) als somatisches Entspannungsverfahren
EFT-Klopftechnik als Intervention zur emotionalen Selbstberuhigung und Fokussierung in herausfordernden Arbeitssituationen
Theorie-Module: Stressoren-Analyse, Strategien zur Stressbewältigung, Stressprävention sowie die physiologische Wirkungsweise der vermittelten Techniken
Da es für jede Arbeitsbiografie und jede/n Beschäftigte/n individuelle Stressverstärker gibt, gewährleistet die Bandbreite der vermittelten Methoden ein differenziertes Angebot. Jede/r Teilnehmende entwickelt für sich ein passgenaues, beruflich nutzbares Anti-Stress-Profil.
(Seminardauer: 5 Tage jeweils von 09:00 Uhr – 16:15 Uhr)
Die Anerkennung als Bildungsveranstaltung wird für Schleswig-Holstein beantragt.