Stressprävention mit Achtsamkeit – Bewusstsein im Moment

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Wenn belastende Gedanken und Gefühlen zu viel Raum einnehmen, ist Achtsamkeit eine Möglichkeit, um Distanz dazu zu erlangen. So bewahren wir einen klaren Geist, aus dem heraus wir fokussiert den nächsten Schritt gehen können. Integrieren wir mehr achtsame Momente in unseren Alltag, werden wir dadurch unmerklich immer gelassener und können mit den Herausforderungen des Alltags leichter umgehen. Kleine Auszeiten, ein kurzes Innehalten und Durchatmen reichen oftmals schon aus, um sich wieder zu sammeln und im Hier und Jetzt anzukommen. So schaffen wir es, aus der Ruhe heraus zu handeln anstatt aus dem Affekt. Achtsamkeit zeigt uns den Raum zwischen (äußerem) Reiz und unserer Reaktion darauf ganz klar auf. Doch diese einfachen Möglichkeiten fallen trotz oder vielmehr gerade ihrer Einfachheit wegen oft schwer – es braucht Wissen, Erfahrung und Übung. Doch setzen wir diese kleinen Schritte kontinuierlich um, stellt sich oft aufgrund eigener Erfahrungen die Gewissheit ein, auf dem richtigen Weg zu sein. In diesem Bildungsurlaub an der VHS Braunschweig werden Sie neben den vielfältigen theoretischen Hintergründen Raum und Zeit bekommen, um immer wieder einmal innezuhalten und das Gesagte wirken zu lassen. Inhalte: Theoretisches Wissen zu Achtsamkeit Grundlagen Stress und Achtsamkeit Mental Load und Achtsamkeit Beziehung und Achtsamkeit Ziele und Achtsamkeit Praxisübungen Reflexion Ziele: Definition von Achtsamkeit sowie Abgrenzung von Entspannungsmethoden u. Ä. Wie Achtsamkeit bei Stress helfen kann Integration von Achtsamkeit in den Alltag Auswirkungen von achtsamem Körperbewusstsein Anwendung von Achtsamkeit bei „Mental Load“ um zu Klarheit und fokussierter Ausrichtung zu gelangen Wie achtsames Atmen im stressigen Alltag unterstützt und stärkt Gemeinsam erforschen wir in Ruhe, in Bewegung, Zuhörend und Diskutierend die verschiedenen Aspekte der Achtsamkeit und die vielfältigen Möglichkeiten, diese im Alltag zu leben. Bitte beachten: Die Anerkennung gilt nur für Teilzeitbeschäftigte, deren Arbeitszeit bis zur Hälfte eines entsprechend Vollbeschäftigten/einer entsprechend Vollbeschäftigten beträgt (§ 2 Abs. 1 DVO-NBildUG). Dieser Bildungsurlaub der Volkshochschule Braunschweig ist in Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen und Baden-Württemberg anerkannt und steht allen Interessierten offen. Berufstätige, die Anspruch auf Bildungsurlaub haben, erhalten mit Anmeldebestätigung die Anerkennungsnummer, die sie zwecks Freistellung bei Ihrem Arbeitgeber einreichen können.

Wenn belastende Gedanken und Gefühlen zu viel Raum einnehmen, ist Achtsamkeit eine Möglichkeit, um Distanz dazu zu erlangen. So bewahren wir einen klaren Geist, aus dem heraus wir fokussiert den nächsten Schritt gehen können. Integrieren wir mehr achtsame Momente in unseren Alltag, werden wir dadurch unmerklich immer gelassener und können mit den Herausforderungen des Alltags leichter umgehen. Kleine Auszeiten, ein kurzes Innehalten und Durchatmen reichen oftmals schon aus, um sich wieder zu sammeln und im Hier und Jetzt anzukommen. So schaffen wir es, aus der Ruhe heraus zu handeln anstatt aus dem Affekt. Achtsamkeit zeigt uns den Raum zwischen (äußerem) Reiz und unserer Reaktion darauf ganz klar auf. Doch diese einfachen Möglichkeiten fallen trotz oder vielmehr gerade ihrer Einfachheit wegen oft schwer – es braucht Wissen, Erfahrung und Übung. Doch setzen wir diese kleinen Schritte kontinuierlich um, stellt sich oft aufgrund eigener Erfahrungen die Gewissheit ein, auf dem richtigen Weg zu sein. In diesem Bildungsurlaub an der VHS Braunschweig werden Sie neben den vielfältigen theoretischen Hintergründen Raum und Zeit bekommen, um immer wieder einmal innezuhalten und das Gesagte wirken zu lassen. Inhalte: Theoretisches Wissen zu Achtsamkeit

Bitte beachten: Die Anerkennung gilt nur für Teilzeitbeschäftigte, deren Arbeitszeit bis zur Hälfte eines entsprechend Vollbeschäftigten/einer entsprechend Vollbeschäftigten beträgt (§ 2 Abs. 1 DVO-NBildUG).