BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//Kursfinder//Course Calendar//EN X-WR-CALNAME:Stressprävention mit Achtsamkeit – Bewusstsein im Moment BEGIN:VEVENT SUMMARY:Stressprävention mit Achtsamkeit – Bewusstsein im Moment DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20270222T084500 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20270222T120000 DTSTAMP:20261102T204826Z UID:f584fde3-0e10-401c-8777-6257cd36d615-3c62d359-e5fd-4b5f-a3ec-156f50072 544@kursfinder DESCRIPTION:Anmeldung möglich\n\n© Pixabay\n\nWenn belastende Gedanken und Gefühlen zu viel Raum einnehmen\, ist Achtsamkeit eine Möglichkeit\, um Distanz dazu zu erlangen. So bewahren wir einen klaren Geist\, aus dem heraus wir fokussiert den nächsten Schritt gehen können. Integrieren wi r mehr achtsame Momente in unseren Alltag\, werden wir dadurch unmerklich immer gelassener und können mit den Herausforderungen des Alltags leichte r umgehen. Kleine Auszeiten\, ein kurzes Innehalten und Durchatmen reichen oftmals schon aus\, um sich wieder zu sammeln und im Hier und Jetzt anzuk ommen. So schaffen wir es\, aus der Ruhe heraus zu handeln anstatt aus dem Affekt. Achtsamkeit zeigt uns den Raum zwischen (äußerem) Reiz und unse rer Reaktion darauf ganz klar auf. Doch diese einfachen Möglichkeiten fal len trotz oder vielmehr gerade ihrer Einfachheit wegen oft schwer – es b raucht Wissen\, Erfahrung und Übung. Doch setzen wir diese kleinen Schrit te kontinuierlich um\, stellt sich oft aufgrund eigener Erfahrungen die Ge wissheit ein\, auf dem richtigen Weg zu sein. In diesem Bildungsurlaub an der VHS Braunschweig werden Sie neben den vielfältigen theoretischen Hint ergründen Raum und Zeit bekommen\, um immer wieder einmal innezuhalten un d das Gesagte wirken zu lassen. Inhalte: Theoretisches Wissen zu Achtsamke it Grundlagen Stress und Achtsamkeit Mental Load und Achtsamkeit Beziehung und Achtsamkeit Ziele und Achtsamkeit Praxisübungen Reflexion Ziele: Def inition von Achtsamkeit sowie Abgrenzung von Entspannungsmethoden u. Ä. W ie Achtsamkeit bei Stress helfen kann Integration von Achtsamkeit in den A lltag Auswirkungen von achtsamem Körperbewusstsein Anwendung von Achtsamk eit bei „Mental Load“ um zu Klarheit und fokussierter Ausrichtung zu g elangen Wie achtsames Atmen im stressigen Alltag unterstützt und stärkt Gemeinsam erforschen wir in Ruhe\, in Bewegung\, Zuhörend und Diskutieren d die verschiedenen Aspekte der Achtsamkeit und die vielfältigen Möglich keiten\, diese im Alltag zu leben. Bitte beachten: Die Anerkennung gilt nu r für Teilzeitbeschäftigte\, deren Arbeitszeit bis zur Hälfte eines ent sprechend Vollbeschäftigten/einer entsprechend Vollbeschäftigten beträg t (§ 2 Abs. 1 DVO-NBildUG). Dieser Bildungsurlaub der Volkshochschule Bra unschweig ist in Niedersachsen\, Nordrhein-Westfalen und Baden-Württember g anerkannt und steht allen Interessierten offen. Berufstätige\, die Ansp ruch auf Bildungsurlaub haben\, erhalten mit Anmeldebestätigung die Anerk ennungsnummer\, die sie zwecks Freistellung bei Ihrem Arbeitgeber einreich en können.\n\nWenn belastende Gedanken und Gefühlen zu viel Raum einnehm en\, ist Achtsamkeit eine Möglichkeit\, um Distanz dazu zu erlangen. So b ewahren wir einen klaren Geist\, aus dem heraus wir fokussiert den nächst en Schritt gehen können. Integrieren wir mehr achtsame Momente in unseren Alltag\, werden wir dadurch unmerklich immer gelassener und können mit d en Herausforderungen des Alltags leichter umgehen. Kleine Auszeiten\, ein kurzes Innehalten und Durchatmen reichen oftmals schon aus\, um sich wiede r zu sammeln und im Hier und Jetzt anzukommen. So schaffen wir es\, aus de r Ruhe heraus zu handeln anstatt aus dem Affekt. Achtsamkeit zeigt uns den Raum zwischen (äußerem) Reiz und unserer Reaktion darauf ganz klar auf. Doch diese einfachen Möglichkeiten fallen trotz oder vielmehr gerade ihr er Einfachheit wegen oft schwer – es braucht Wissen\, Erfahrung und Übu ng. Doch setzen wir diese kleinen Schritte kontinuierlich um\, stellt sich oft aufgrund eigener Erfahrungen die Gewissheit ein\, auf dem richtigen W eg zu sein. In diesem Bildungsurlaub an der VHS Braunschweig werden Sie ne ben den vielfältigen theoretischen Hintergründen Raum und Zeit bekommen\ , um immer wieder einmal innezuhalten und das Gesagte wirken zu lassen. In halte: Theoretisches Wissen zu Achtsamkeit\n\nBitte beachten: Die Anerkenn ung gilt nur für Teilzeitbeschäftigte\, deren Arbeitszeit bis zur Hälft e eines entsprechend Vollbeschäftigten/einer entsprechend Vollbeschäftig ten beträgt (§ 2 Abs. 1 DVO-NBildUG). LOCATION:VHS Gesundheitszentrum\, Braunschweig URL:https://eulenkurse.de/courses/f584fde3-0e10-401c-8777-6257cd36d615/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:Stressprävention mit Achtsamkeit – Bewusstsein im Moment DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20270223T084500 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20270223T120000 DTSTAMP:20261102T204826Z UID:f584fde3-0e10-401c-8777-6257cd36d615-2964d239-7b01-4ee3-8db2-988b81a1d 392@kursfinder DESCRIPTION:Anmeldung möglich\n\n© Pixabay\n\nWenn belastende Gedanken und Gefühlen zu viel Raum einnehmen\, ist Achtsamkeit eine Möglichkeit\, um Distanz dazu zu erlangen. So bewahren wir einen klaren Geist\, aus dem heraus wir fokussiert den nächsten Schritt gehen können. Integrieren wi r mehr achtsame Momente in unseren Alltag\, werden wir dadurch unmerklich immer gelassener und können mit den Herausforderungen des Alltags leichte r umgehen. Kleine Auszeiten\, ein kurzes Innehalten und Durchatmen reichen oftmals schon aus\, um sich wieder zu sammeln und im Hier und Jetzt anzuk ommen. So schaffen wir es\, aus der Ruhe heraus zu handeln anstatt aus dem Affekt. Achtsamkeit zeigt uns den Raum zwischen (äußerem) Reiz und unse rer Reaktion darauf ganz klar auf. Doch diese einfachen Möglichkeiten fal len trotz oder vielmehr gerade ihrer Einfachheit wegen oft schwer – es b raucht Wissen\, Erfahrung und Übung. Doch setzen wir diese kleinen Schrit te kontinuierlich um\, stellt sich oft aufgrund eigener Erfahrungen die Ge wissheit ein\, auf dem richtigen Weg zu sein. In diesem Bildungsurlaub an der VHS Braunschweig werden Sie neben den vielfältigen theoretischen Hint ergründen Raum und Zeit bekommen\, um immer wieder einmal innezuhalten un d das Gesagte wirken zu lassen. Inhalte: Theoretisches Wissen zu Achtsamke it Grundlagen Stress und Achtsamkeit Mental Load und Achtsamkeit Beziehung und Achtsamkeit Ziele und Achtsamkeit Praxisübungen Reflexion Ziele: Def inition von Achtsamkeit sowie Abgrenzung von Entspannungsmethoden u. Ä. W ie Achtsamkeit bei Stress helfen kann Integration von Achtsamkeit in den A lltag Auswirkungen von achtsamem Körperbewusstsein Anwendung von Achtsamk eit bei „Mental Load“ um zu Klarheit und fokussierter Ausrichtung zu g elangen Wie achtsames Atmen im stressigen Alltag unterstützt und stärkt Gemeinsam erforschen wir in Ruhe\, in Bewegung\, Zuhörend und Diskutieren d die verschiedenen Aspekte der Achtsamkeit und die vielfältigen Möglich keiten\, diese im Alltag zu leben. Bitte beachten: Die Anerkennung gilt nu r für Teilzeitbeschäftigte\, deren Arbeitszeit bis zur Hälfte eines ent sprechend Vollbeschäftigten/einer entsprechend Vollbeschäftigten beträg t (§ 2 Abs. 1 DVO-NBildUG). Dieser Bildungsurlaub der Volkshochschule Bra unschweig ist in Niedersachsen\, Nordrhein-Westfalen und Baden-Württember g anerkannt und steht allen Interessierten offen. Berufstätige\, die Ansp ruch auf Bildungsurlaub haben\, erhalten mit Anmeldebestätigung die Anerk ennungsnummer\, die sie zwecks Freistellung bei Ihrem Arbeitgeber einreich en können.\n\nWenn belastende Gedanken und Gefühlen zu viel Raum einnehm en\, ist Achtsamkeit eine Möglichkeit\, um Distanz dazu zu erlangen. So b ewahren wir einen klaren Geist\, aus dem heraus wir fokussiert den nächst en Schritt gehen können. Integrieren wir mehr achtsame Momente in unseren Alltag\, werden wir dadurch unmerklich immer gelassener und können mit d en Herausforderungen des Alltags leichter umgehen. Kleine Auszeiten\, ein kurzes Innehalten und Durchatmen reichen oftmals schon aus\, um sich wiede r zu sammeln und im Hier und Jetzt anzukommen. So schaffen wir es\, aus de r Ruhe heraus zu handeln anstatt aus dem Affekt. Achtsamkeit zeigt uns den Raum zwischen (äußerem) Reiz und unserer Reaktion darauf ganz klar auf. Doch diese einfachen Möglichkeiten fallen trotz oder vielmehr gerade ihr er Einfachheit wegen oft schwer – es braucht Wissen\, Erfahrung und Übu ng. Doch setzen wir diese kleinen Schritte kontinuierlich um\, stellt sich oft aufgrund eigener Erfahrungen die Gewissheit ein\, auf dem richtigen W eg zu sein. In diesem Bildungsurlaub an der VHS Braunschweig werden Sie ne ben den vielfältigen theoretischen Hintergründen Raum und Zeit bekommen\ , um immer wieder einmal innezuhalten und das Gesagte wirken zu lassen. In halte: Theoretisches Wissen zu Achtsamkeit\n\nBitte beachten: Die Anerkenn ung gilt nur für Teilzeitbeschäftigte\, deren Arbeitszeit bis zur Hälft e eines entsprechend Vollbeschäftigten/einer entsprechend Vollbeschäftig ten beträgt (§ 2 Abs. 1 DVO-NBildUG). LOCATION:VHS Gesundheitszentrum\, Braunschweig URL:https://eulenkurse.de/courses/f584fde3-0e10-401c-8777-6257cd36d615/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:Stressprävention mit Achtsamkeit – Bewusstsein im Moment DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20270224T084500 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20270224T120000 DTSTAMP:20261102T204826Z UID:f584fde3-0e10-401c-8777-6257cd36d615-275d8d0d-b47d-4053-ae85-e7d209336 9fa@kursfinder DESCRIPTION:Anmeldung möglich\n\n© Pixabay\n\nWenn belastende Gedanken und Gefühlen zu viel Raum einnehmen\, ist Achtsamkeit eine Möglichkeit\, um Distanz dazu zu erlangen. So bewahren wir einen klaren Geist\, aus dem heraus wir fokussiert den nächsten Schritt gehen können. Integrieren wi r mehr achtsame Momente in unseren Alltag\, werden wir dadurch unmerklich immer gelassener und können mit den Herausforderungen des Alltags leichte r umgehen. Kleine Auszeiten\, ein kurzes Innehalten und Durchatmen reichen oftmals schon aus\, um sich wieder zu sammeln und im Hier und Jetzt anzuk ommen. So schaffen wir es\, aus der Ruhe heraus zu handeln anstatt aus dem Affekt. Achtsamkeit zeigt uns den Raum zwischen (äußerem) Reiz und unse rer Reaktion darauf ganz klar auf. Doch diese einfachen Möglichkeiten fal len trotz oder vielmehr gerade ihrer Einfachheit wegen oft schwer – es b raucht Wissen\, Erfahrung und Übung. Doch setzen wir diese kleinen Schrit te kontinuierlich um\, stellt sich oft aufgrund eigener Erfahrungen die Ge wissheit ein\, auf dem richtigen Weg zu sein. In diesem Bildungsurlaub an der VHS Braunschweig werden Sie neben den vielfältigen theoretischen Hint ergründen Raum und Zeit bekommen\, um immer wieder einmal innezuhalten un d das Gesagte wirken zu lassen. Inhalte: Theoretisches Wissen zu Achtsamke it Grundlagen Stress und Achtsamkeit Mental Load und Achtsamkeit Beziehung und Achtsamkeit Ziele und Achtsamkeit Praxisübungen Reflexion Ziele: Def inition von Achtsamkeit sowie Abgrenzung von Entspannungsmethoden u. Ä. W ie Achtsamkeit bei Stress helfen kann Integration von Achtsamkeit in den A lltag Auswirkungen von achtsamem Körperbewusstsein Anwendung von Achtsamk eit bei „Mental Load“ um zu Klarheit und fokussierter Ausrichtung zu g elangen Wie achtsames Atmen im stressigen Alltag unterstützt und stärkt Gemeinsam erforschen wir in Ruhe\, in Bewegung\, Zuhörend und Diskutieren d die verschiedenen Aspekte der Achtsamkeit und die vielfältigen Möglich keiten\, diese im Alltag zu leben. Bitte beachten: Die Anerkennung gilt nu r für Teilzeitbeschäftigte\, deren Arbeitszeit bis zur Hälfte eines ent sprechend Vollbeschäftigten/einer entsprechend Vollbeschäftigten beträg t (§ 2 Abs. 1 DVO-NBildUG). Dieser Bildungsurlaub der Volkshochschule Bra unschweig ist in Niedersachsen\, Nordrhein-Westfalen und Baden-Württember g anerkannt und steht allen Interessierten offen. Berufstätige\, die Ansp ruch auf Bildungsurlaub haben\, erhalten mit Anmeldebestätigung die Anerk ennungsnummer\, die sie zwecks Freistellung bei Ihrem Arbeitgeber einreich en können.\n\nWenn belastende Gedanken und Gefühlen zu viel Raum einnehm en\, ist Achtsamkeit eine Möglichkeit\, um Distanz dazu zu erlangen. So b ewahren wir einen klaren Geist\, aus dem heraus wir fokussiert den nächst en Schritt gehen können. Integrieren wir mehr achtsame Momente in unseren Alltag\, werden wir dadurch unmerklich immer gelassener und können mit d en Herausforderungen des Alltags leichter umgehen. Kleine Auszeiten\, ein kurzes Innehalten und Durchatmen reichen oftmals schon aus\, um sich wiede r zu sammeln und im Hier und Jetzt anzukommen. So schaffen wir es\, aus de r Ruhe heraus zu handeln anstatt aus dem Affekt. Achtsamkeit zeigt uns den Raum zwischen (äußerem) Reiz und unserer Reaktion darauf ganz klar auf. Doch diese einfachen Möglichkeiten fallen trotz oder vielmehr gerade ihr er Einfachheit wegen oft schwer – es braucht Wissen\, Erfahrung und Übu ng. Doch setzen wir diese kleinen Schritte kontinuierlich um\, stellt sich oft aufgrund eigener Erfahrungen die Gewissheit ein\, auf dem richtigen W eg zu sein. In diesem Bildungsurlaub an der VHS Braunschweig werden Sie ne ben den vielfältigen theoretischen Hintergründen Raum und Zeit bekommen\ , um immer wieder einmal innezuhalten und das Gesagte wirken zu lassen. In halte: Theoretisches Wissen zu Achtsamkeit\n\nBitte beachten: Die Anerkenn ung gilt nur für Teilzeitbeschäftigte\, deren Arbeitszeit bis zur Hälft e eines entsprechend Vollbeschäftigten/einer entsprechend Vollbeschäftig ten beträgt (§ 2 Abs. 1 DVO-NBildUG). LOCATION:VHS Gesundheitszentrum\, Braunschweig URL:https://eulenkurse.de/courses/f584fde3-0e10-401c-8777-6257cd36d615/ END:VEVENT BEGIN:VEVENT SUMMARY:Stressprävention mit Achtsamkeit – Bewusstsein im Moment DTSTART;TZID=Europe/Berlin:20270225T084500 DTEND;TZID=Europe/Berlin:20270225T120000 DTSTAMP:20261102T204826Z UID:f584fde3-0e10-401c-8777-6257cd36d615-f4223b01-b27e-4ab3-b61b-d9f7888a4 f03@kursfinder DESCRIPTION:Anmeldung möglich\n\n© Pixabay\n\nWenn belastende Gedanken und Gefühlen zu viel Raum einnehmen\, ist Achtsamkeit eine Möglichkeit\, um Distanz dazu zu erlangen. So bewahren wir einen klaren Geist\, aus dem heraus wir fokussiert den nächsten Schritt gehen können. Integrieren wi r mehr achtsame Momente in unseren Alltag\, werden wir dadurch unmerklich immer gelassener und können mit den Herausforderungen des Alltags leichte r umgehen. Kleine Auszeiten\, ein kurzes Innehalten und Durchatmen reichen oftmals schon aus\, um sich wieder zu sammeln und im Hier und Jetzt anzuk ommen. So schaffen wir es\, aus der Ruhe heraus zu handeln anstatt aus dem Affekt. Achtsamkeit zeigt uns den Raum zwischen (äußerem) Reiz und unse rer Reaktion darauf ganz klar auf. Doch diese einfachen Möglichkeiten fal len trotz oder vielmehr gerade ihrer Einfachheit wegen oft schwer – es b raucht Wissen\, Erfahrung und Übung. Doch setzen wir diese kleinen Schrit te kontinuierlich um\, stellt sich oft aufgrund eigener Erfahrungen die Ge wissheit ein\, auf dem richtigen Weg zu sein. In diesem Bildungsurlaub an der VHS Braunschweig werden Sie neben den vielfältigen theoretischen Hint ergründen Raum und Zeit bekommen\, um immer wieder einmal innezuhalten un d das Gesagte wirken zu lassen. Inhalte: Theoretisches Wissen zu Achtsamke it Grundlagen Stress und Achtsamkeit Mental Load und Achtsamkeit Beziehung und Achtsamkeit Ziele und Achtsamkeit Praxisübungen Reflexion Ziele: Def inition von Achtsamkeit sowie Abgrenzung von Entspannungsmethoden u. Ä. W ie Achtsamkeit bei Stress helfen kann Integration von Achtsamkeit in den A lltag Auswirkungen von achtsamem Körperbewusstsein Anwendung von Achtsamk eit bei „Mental Load“ um zu Klarheit und fokussierter Ausrichtung zu g elangen Wie achtsames Atmen im stressigen Alltag unterstützt und stärkt Gemeinsam erforschen wir in Ruhe\, in Bewegung\, Zuhörend und Diskutieren d die verschiedenen Aspekte der Achtsamkeit und die vielfältigen Möglich keiten\, diese im Alltag zu leben. Bitte beachten: Die Anerkennung gilt nu r für Teilzeitbeschäftigte\, deren Arbeitszeit bis zur Hälfte eines ent sprechend Vollbeschäftigten/einer entsprechend Vollbeschäftigten beträg t (§ 2 Abs. 1 DVO-NBildUG). Dieser Bildungsurlaub der Volkshochschule Bra unschweig ist in Niedersachsen\, Nordrhein-Westfalen und Baden-Württember g anerkannt und steht allen Interessierten offen. Berufstätige\, die Ansp ruch auf Bildungsurlaub haben\, erhalten mit Anmeldebestätigung die Anerk ennungsnummer\, die sie zwecks Freistellung bei Ihrem Arbeitgeber einreich en können.\n\nWenn belastende Gedanken und Gefühlen zu viel Raum einnehm en\, ist Achtsamkeit eine Möglichkeit\, um Distanz dazu zu erlangen. So b ewahren wir einen klaren Geist\, aus dem heraus wir fokussiert den nächst en Schritt gehen können. Integrieren wir mehr achtsame Momente in unseren Alltag\, werden wir dadurch unmerklich immer gelassener und können mit d en Herausforderungen des Alltags leichter umgehen. Kleine Auszeiten\, ein kurzes Innehalten und Durchatmen reichen oftmals schon aus\, um sich wiede r zu sammeln und im Hier und Jetzt anzukommen. So schaffen wir es\, aus de r Ruhe heraus zu handeln anstatt aus dem Affekt. Achtsamkeit zeigt uns den Raum zwischen (äußerem) Reiz und unserer Reaktion darauf ganz klar auf. Doch diese einfachen Möglichkeiten fallen trotz oder vielmehr gerade ihr er Einfachheit wegen oft schwer – es braucht Wissen\, Erfahrung und Übu ng. Doch setzen wir diese kleinen Schritte kontinuierlich um\, stellt sich oft aufgrund eigener Erfahrungen die Gewissheit ein\, auf dem richtigen W eg zu sein. In diesem Bildungsurlaub an der VHS Braunschweig werden Sie ne ben den vielfältigen theoretischen Hintergründen Raum und Zeit bekommen\ , um immer wieder einmal innezuhalten und das Gesagte wirken zu lassen. In halte: Theoretisches Wissen zu Achtsamkeit\n\nBitte beachten: Die Anerkenn ung gilt nur für Teilzeitbeschäftigte\, deren Arbeitszeit bis zur Hälft e eines entsprechend Vollbeschäftigten/einer entsprechend Vollbeschäftig ten beträgt (§ 2 Abs. 1 DVO-NBildUG). 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Kleine Auszeiten\, ein kurzes Innehalten und Durchatmen reichen oftmals schon aus\, um sich wieder zu sammeln und im Hier und Jetzt anzuk ommen. So schaffen wir es\, aus der Ruhe heraus zu handeln anstatt aus dem Affekt. Achtsamkeit zeigt uns den Raum zwischen (äußerem) Reiz und unse rer Reaktion darauf ganz klar auf. Doch diese einfachen Möglichkeiten fal len trotz oder vielmehr gerade ihrer Einfachheit wegen oft schwer – es b raucht Wissen\, Erfahrung und Übung. Doch setzen wir diese kleinen Schrit te kontinuierlich um\, stellt sich oft aufgrund eigener Erfahrungen die Ge wissheit ein\, auf dem richtigen Weg zu sein. In diesem Bildungsurlaub an der VHS Braunschweig werden Sie neben den vielfältigen theoretischen Hint ergründen Raum und Zeit bekommen\, um immer wieder einmal innezuhalten un d das Gesagte wirken zu lassen. Inhalte: Theoretisches Wissen zu Achtsamke it Grundlagen Stress und Achtsamkeit Mental Load und Achtsamkeit Beziehung und Achtsamkeit Ziele und Achtsamkeit Praxisübungen Reflexion Ziele: Def inition von Achtsamkeit sowie Abgrenzung von Entspannungsmethoden u. Ä. W ie Achtsamkeit bei Stress helfen kann Integration von Achtsamkeit in den A lltag Auswirkungen von achtsamem Körperbewusstsein Anwendung von Achtsamk eit bei „Mental Load“ um zu Klarheit und fokussierter Ausrichtung zu g elangen Wie achtsames Atmen im stressigen Alltag unterstützt und stärkt Gemeinsam erforschen wir in Ruhe\, in Bewegung\, Zuhörend und Diskutieren d die verschiedenen Aspekte der Achtsamkeit und die vielfältigen Möglich keiten\, diese im Alltag zu leben. Bitte beachten: Die Anerkennung gilt nu r für Teilzeitbeschäftigte\, deren Arbeitszeit bis zur Hälfte eines ent sprechend Vollbeschäftigten/einer entsprechend Vollbeschäftigten beträg t (§ 2 Abs. 1 DVO-NBildUG). Dieser Bildungsurlaub der Volkshochschule Bra unschweig ist in Niedersachsen\, Nordrhein-Westfalen und Baden-Württember g anerkannt und steht allen Interessierten offen. Berufstätige\, die Ansp ruch auf Bildungsurlaub haben\, erhalten mit Anmeldebestätigung die Anerk ennungsnummer\, die sie zwecks Freistellung bei Ihrem Arbeitgeber einreich en können.\n\nWenn belastende Gedanken und Gefühlen zu viel Raum einnehm en\, ist Achtsamkeit eine Möglichkeit\, um Distanz dazu zu erlangen. So b ewahren wir einen klaren Geist\, aus dem heraus wir fokussiert den nächst en Schritt gehen können. Integrieren wir mehr achtsame Momente in unseren Alltag\, werden wir dadurch unmerklich immer gelassener und können mit d en Herausforderungen des Alltags leichter umgehen. Kleine Auszeiten\, ein kurzes Innehalten und Durchatmen reichen oftmals schon aus\, um sich wiede r zu sammeln und im Hier und Jetzt anzukommen. So schaffen wir es\, aus de r Ruhe heraus zu handeln anstatt aus dem Affekt. Achtsamkeit zeigt uns den Raum zwischen (äußerem) Reiz und unserer Reaktion darauf ganz klar auf. Doch diese einfachen Möglichkeiten fallen trotz oder vielmehr gerade ihr er Einfachheit wegen oft schwer – es braucht Wissen\, Erfahrung und Übu ng. Doch setzen wir diese kleinen Schritte kontinuierlich um\, stellt sich oft aufgrund eigener Erfahrungen die Gewissheit ein\, auf dem richtigen W eg zu sein. In diesem Bildungsurlaub an der VHS Braunschweig werden Sie ne ben den vielfältigen theoretischen Hintergründen Raum und Zeit bekommen\ , um immer wieder einmal innezuhalten und das Gesagte wirken zu lassen. In halte: Theoretisches Wissen zu Achtsamkeit\n\nBitte beachten: Die Anerkenn ung gilt nur für Teilzeitbeschäftigte\, deren Arbeitszeit bis zur Hälft e eines entsprechend Vollbeschäftigten/einer entsprechend Vollbeschäftig ten beträgt (§ 2 Abs. 1 DVO-NBildUG). 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