26-301H50A Faszien-Fitness: Mehr Stretch, weniger Knoten!

Neu im Programm
Das Kursprogramm des VHS-ZV wird stetig erweitert. Hier finden Sie Kurse und Veranstaltungen, die nicht im Programmheft erschienen sind.

In diesem Kurs stehen sanfte, wirkungsvolle Übungen für Mobilität, Lockerung und Spannungsabbau auf dem Programm. In 5 kurzen Einheiten entstehen abwechslungsreiche Flows, die Verspannungen lösen, Ihre Faszien geschmeidig halten und mehr Bewegungsfreiheit im Alltag ermöglichen.
Nach dem Kurs können Sie die gelernten Übungen zu Hause, im Alltag, im Büro anwenden.
Die 5 Einheiten im Überblick:
1. Einheit – Grundlagen und Wahrnehmung
Schwerpunkt: Was sind Faszien, warum sind sie wichtig, Grundlagen der Beweglichkeit
Inhalte: Atmung, bewusste Körperwahrnehmung, einfache Mobilisationsübungen für den ganzen Körper
2. Einheit – Rücken, Brustkorb & Schultern
Schwerpunkt: Faszien im Oberkörper lösen, Haltung verbessern
Inhalte: sanfte Dehn- und Lockerungsfolgen,
Übungen für Rücken, Brustkorb und Schultergürtel
3. Einheit – Beckenboden, Hüfte & Beine
Schwerpunkt: Faszienketten aktivieren, Stabilität und Beweglichkeit fördern
Inhalte: Beckenboden-Entspannung, Hüftmobilisierung, Bein-Faszien-Übungen
4. Einheit – Ganzkörper-Flush & Flows
Schwerpunkt: Fließende Sequenzen zur Faszienelastizität
Inhalte: kurze, rhythmische Flow-Übungen, Sequenzen zur Durchblutung und Spannungsabbau
5. Einheit – Integration & Alltagsmanagement
Schwerpunkt: Übungsprogramm für zu Hause, Anpassungen im Alltag
Inhalte: individuelles Übungsprogramm, Tipps zur Integration in Alltag/Büro, Refresh der erlernten Techniken