Pilates - ganzheitliches Körpertraining für Balance, Kraft und Beweglichkeit

['Lernziele:\n- kennenlernen von Übungen zur Kräftigung der tiefen Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur \n- Förderung der Körperflexibilität durch Dehnung der Gesamtmuskulatur \n- Förderung des Körperbewusstseins und der Körperhaltung \n\nIn diesem Kurs wird die tiefliegende Muskulatur gestärkt, um den Körper aufzurichten und gleichzeitig die äußeren Muskeln zu entspannen. Die spezielle Pilatesatmung bringt die Gedanken zur Ruhe, unterstützt die Koordination und fördert einen gleichmäßigen Bewegungsfluss. In der Aufwärmphase werden Übungen aus dem neurozentrierten Training angeleitet, die gezielt das Nervensystem aktivieren und die Körperwahrnehmung verbessern. Nach einer abschließenden Entspannungssequenz gehen wir erfrischt in den Tag. Durch die verbale Anleitung sind alle Übungen leicht nachzuvollziehen. Ziel ist es, Verspannungen zu lösen und die innere Muskulatur zu stärken zur Stabilisierung der Körpermitte. \nAlle Level willkommen. Für den Kurs brauchen Sie bequeme Sportkleidung und ein Handtuch für die Matte. \n', '']