Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung. Einführung

['Dieser Entspannungsworkshop ist geeignet für Menschen, die Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung kennenlernen möchten, aber auch für Menschen, die wiederholen und genießen möchten.\n\nAutogenes Training nach Schultz ist eine mentale Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion, also gedanklicher Selbstbeeinflussung, beruht. Formelhafte Redewendungen, die an das Unterbewusstsein gerichtet werden, helfen zu entspannen und das Wohlbefinden zu verbessern. Das Training hilft im Umgang mit Stress und Ängsten.\n\nDer Begründer der Progressiven Muskelentspannung, Edmund Jacobson, entdeckte, dass sich Muskeln unter Stress und Angstzuständen verspannen und wiederum lockern, wenn wir innerlich ruhig und ausgeglichen sind. Das Grundprinzip der Progressiven Muskelentspannung ist: Wir erreichen Entspannung durch vorausgehende Anspannung. Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und wieder gelockert, um so sukzessive zu einem vertieften Ruhezustand zu kommen.\n\nBeide Entspannungstechniken wirken beruhigend, lösend und regenerierend auf Körper, Geist und Seele.\nSie lernen in diesem Kurs beide Entspannungstechniken kennen, indem Sie sich einlassen und sich erlauben, Entspannung zu genießen. Nach einer kurzen theoretischen Einführung in das jeweilige Verfahren, nimmt der größte Teil des Workshops das Üben und Erleben ein. \nNehmen Sie diese Erfahrung in Ihren Alltag mit und entspannen Sie, wann immer Sie mögen.']