Selbstsicher handeln - Selbstverteidigung mit Klarheit und mentaler Stärke (für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren)

Dieser Workshop für Erwachsene (und Jugendliche ab 16 Jahren) vermittelt ein ganzheitliches Verständnis von Selbstverteidigung - beginnend bei Prävention und Deeskalation bis hin zu effektiven, realistischen Verteidigungstechniken. Die Teilnehmenden lernen, Gefahrensituationen frühzeitig zu erkennen, ihre persönliche Grenze klar zu kommunizieren und Ihre Stimme sowie Körpersprache gezielt einzusetzen. Praktische Übungen, Stress- und Atemkontrolle, sowie realitätsnahe Techniken zur Befreiung und Distanzschaffung stärken die körperliche und mentale Handlungsfähigkeit.