Gelassen durch den Alltag: Stress bewältigen und Resilienz stärken

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Für die Teilnahme benötigen Sie: stabiles Internet sowie ein Endgerät mit Mikrofon und Kamera. Nach Anmeldung bei der vhs erhalten Sie die Zugangsdaten zum Online-Kurs und weitere technische Informationen.

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Kursbeschreibung Termindruck, ständige Erreichbarkeit, hohe Erwartungen – Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Doch wie gelingt es, trotz Belastungen ruhig zu bleiben, klar zu denken und sich nicht aus der inneren Balance bringen zu lassen? Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen – und sie lässt sich trainieren. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre Stressquellen erkennen, gezielt abbauen und Ihren persönlichen Energiehaushalt stärken. Sie lernen, Ihre innere Widerstandskraft zu entwickeln, um Herausforderungen gelassen zu begegnen und auch in schwierigen Zeiten handlungsfähig zu bleiben. Das erwartet Sie: - Eigene Stressmuster erkennen und unterbrechen - Alltagsnahe Techniken für mehr Ruhe und innere Stärke - Resilienzfaktoren gezielt aufbauen - Praktische Übungen für eine nachhaltige Stressbewältigung Seminarinhalt: - Analyse der persönlichen Stressauslöser - Strategien zum Stressabbau im Berufs- und Privatleben - Resilienz als Schlüsselkompetenz für Gesundheit und Erfolg - Methoden zur Entspannung und Regeneration - Selbstmanagement in anspruchsvollen Situationen - Transferübungen für den Alltag