Atemübungen des Yoga: Prnayama*

Pranayama sind yogische Atemübungen. Im Gegensatz zu den Asanas, beliebten Entspannungsübungen wie Shavasana und Meditation, führen Sie meist ein Schattendasein. Und das ganz zu unrecht. Denn der Atem spielt eine entscheidende Rolle im Gesamtsystem Menschen.
Wie wir atmen, hat nämlich nicht nur körperliche Auswirkungen, sondern beeinflusst auch unsere Psyche massiv. Pranayama hilft uns, zurück zu einer natürlichen Atmung zu finden.
„Prana“ heißt Energie, „Ayama“ bedeutet „Kontrolle“. Mithilfe der Atemübungen lernen wir, unsere Lebensenergie zu aktivieren und zum Fließen zu bringen. Möglicherweise klingt das abstrakt und für einige sogar esoterisch? Es funktioniert aber sehr direkt: Wer schon mal in einer sehr angespannten Situation für einige Atemzüge tief, entspannt und langsam ein- und ausgeatmet hat, weiß, wie mächtig die menschliche Atmung ist – plötzlich denkt und fühlt man wieder klarer, Stress und Überforderung reduzieren sich auf ein erträgliches Maß, das Herz schlägt ruhiger. So einfach kann es sein! Die verschiedenen Pranayama-Übungen helfen, sich zu (kon)zentrieren, wirken effektiv gegen Stress und bewirken Energieschübe, die kein Kaffee und auch kein Matcha-Tee auslösen können. So gut wie alle wirken entgiftend, und es gibt sogar eine Atemübung, die deine Verdauung anregt und deine Bauchmuskeln aktiviert.
Auch bei konkreten Krankheitsbildern wie Allergien oder Asthma können bestimmte Atemübungen heilsam sein. Die Wirkung von Pranayama erklärt sich hauptsächlich durch die Wirkung des Atems auf das Nervensystem, vor allem den Sympathikus und den Parasympathikus: Unsere Atmung ist demzufolge ein hocheffektives Kommunikationsmittel zwischen Körper und Geist, das wir kontrollieren können!
In diesem Workshop lernst Du verschiedene Atemübungen und deren Wirkungen kennen, die Du gut in Deinen Alltag integrieren kannst, um entspannter und energiegeladener zu werden.