Y3004 Body Fit I Training ohne Geräte

Das Training besteht aus einem kurzen Warm-Up (Aufwärmen), dem eigentlichen Training und einem Cool-Down (Entspannungsteil). Wir trainieren unseren gesamten Körper und stärken ihn mit Kraft- und Ausdauerübungen. Wir verbessern unsere koordinativen Fähigkeiten und unser Herz-Kreislauf-Systems. Das Training beinhaltet hierzu alltägliche Bewegungsmuster, die mit Hilfe des eigenen Körpergewichts trainiert werden. Zu den Alltagsbewegungen gehören u.a. Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze usw. auf denen alle Übungen aufbauen und in abgewandelter Form viele Möglichkeiten des Trainings bieten, ohne ein zusätzliches Fitnessgerät hierfür zu nutzen. Jeder kann mitmachen - egal welches Fitnesslevel oder Alter. Übungen können einfacher oder schwerer ausgeführt werden. Hier gibt Ihnen die Trainerin entsprechende Alternativen vor. Nach ein paar Wochen bemerkt man schon positive Veränderungen des Körpers. Vor allem macht es unglaublich viel Spaß! Also: Mach mit - bleib fit.
Ziel: Steigerung der Fitness und Aufbau von Kraft und Ausdauer, Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, Verbesserung der Balance und Koordination
Inhalt: Alltags- und Grundbewegungsabläufe
Methoden: Training mit dem eigenen Körpergewicht

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