Autogenes Training

Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die auf Autosuggestion basiert. Durch gezielte Gedankenformeln und Atemtechniken lernen Sie, Körper und Geist bewusst in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen. Ziel des Kurses ist Hilfe zur Selbsthilfe: Die Teilnehmenden erwerben ein wirkungsvolles Werkzeug, um sich im Alltag, im Beruf oder in belastenden Situationen selbstständig zu regulieren und Stress abzubauen.
Der Kurs richtet sich an Menschen, die im Alltag oder Berufsleben unter hoher Belastung stehen und einen Ausgleich zu einem fordernden Umfeld suchen. Auch Personen mit Schlafproblemen, innerer Unruhe oder stressbedingten Beschwerden wie Kopfschmerzen oder erhöhtem Blutdruck können von der Methode profitieren. Ebenso eignet sich autogenes Training für Studierende und Schüler, um Prüfungsangst, Schulstress oder Konzentrationsprobleme besser zu bewältigen.
Im Kurs erlernen Sie Atemtechniken sowie die Vor- und Grundübungen des autogenen Trainings im Sitzen und im Liegen. Durch regelmäßiges Üben entwickeln Sie die Fähigkeit, auch in stressigen Momenten innerhalb weniger Minuten zur Ruhe zu kommen und bewusst die „Notbremse“ zu ziehen.
Ziel ist nicht nur Entspannung während der Kurseinheiten, sondern der Aufbau einer täglichen Übungsroutine, die langfristig zu mehr Gelassenheit, besserem Schlaf, höherer Resilienz und gesteigertem Wohlbefinden führt. Nach Abschluss der Kursreihe sind Sie in der Lage, die Übungen jederzeit und überall selbstständig anzuwenden.
Es handelt sich um ein Präventionsangebot und nicht um eine ärztliche oder therapeutische Maßnahme. Bei bestehenden Vorerkrankungen oder gesundheitlichen Einschränkungen ist eine ärztliche Rücksprache vor Teilnahme erforderlich
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