Rücken fit

['Die Rückenmuskulatur kräftigen und die Flexibilität der Wirbelsäule erhalten bzw. wieder erlangen. \n\nLernziele:\n·Körperwahrnehmung, Mobilisation, Kräftigung, Entlastung\n·Verbesserung der Körperhaltung und lösen von Verspannungen im Rücken und im ganzen Körper.\n·Förderung eines gesunden, schmerzfreien Umgangs mit dem Rücken im Alltag.\n\nMethoden:\n·Übungen zur Rumpfstabilisation und zur Gelenkmobilisation.\n·Übungen zur Koordination und Gleichgewicht, Verbesserung der Stabilität. \n·Dehnung und Entspannung\n·Erlernen rückenfreundlicher Bewegungsabläufe.\n\nBitte mitbringen: Matte, Handtuch, rutschfeste Socken, bequeme Sportkleidung, ein Getränk\n\nTrainerin: Stefanie Rauh, Trainerin B Sport in der Prävention, DTB Kursleiterin Pilates\n']