Mehr Selbstfürsorge und Gelassenheit in 4 Wochen

['Du möchtest endlich wieder durchatmen können? Weniger gestresst sein. Mehr Gelassenheit in Deinen Alltag bringen? Besser für Dich sorgen? Dann bist Du hier GENAU richtig. Du lernst in verschiedenen Übungen, mit Stress besser umzugehen, Dir Gutes zu tun, zu entspannen, mehr innere Ruhe sowie Energie zu finden. Der Austausch in einer kleinen, geschützten Gruppe bietet zudem genügend Platz zur Reflexion.\nInhalte:\n? Grundlagen der Achtsamkeit\n? Atem- und Körperübungen\n? Umgang mit Gedanken & Gefühlen\n? Stressmanagement\n? Selbstfürsorge & Alltagsintegration\n? Viel Praxis: u.a. Meditationen, Atemübungen, Bodyscan, achtsames Yoga, Dankbarkeitsübung\nMaterial: Begleitmaterial, MP3-Übungsdateien für das Üben zuhause. Tägliche Heimübung (ca. 20-30 Min.) empfohlen. Keine Vorkenntnisse nötig. incl. 1 Follow up am 17.11.']