Rückenschule - Aufbaukurs

Zielgruppe: Teilnehmende des GrundkursesZiel: Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel, Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Mobilität. Schwerpunkt: Rücken.Inhalt: Übungen aus verschiedenen Ausgangsstellungen: Rücken-, Bauchlage, Vierfüßler Stand, …

['Zielgruppe: Teilnehmende des GrundkursesZiel: Verbesserung der individuellen gesundheitlichen Situation durch Abbau von Bewegungsmangel, Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Mobilität. Schwerpunkt: Rücken.Inhalt: Übungen aus verschiedenen Ausgangsstellungen: Rücken-, Bauchlage, Vierfüßler Stand, Bankstellung. Mobiliation von Schulter/Nacken und Rücken. Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskulatur, Lockerung verspannter Muskulatur. Elemente des Qigong werden einbezogen.Methode: Anweisungen, Demonstrationen, Beobachtungen und Anpassungen.Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, Hallensportschuhe, Handtuch, Gymnastik-/ISO-Matte, etwas zu trinken']

Sessions

Date	Zeit	Location
Do, 03.09.2026	20:15 - 21:15	Same as course
Do, 10.09.2026	20:15 - 21:15	Same as course
Do, 17.09.2026	20:15 - 21:15	Same as course
Do, 24.09.2026	20:15 - 21:15	Same as course
Do, 01.10.2026	20:15 - 21:15	Same as course
Do, 22.10.2026	20:15 - 21:15	Same as course
Do, 29.10.2026	20:15 - 21:15	Same as course
Do, 05.11.2026	20:15 - 21:15	Same as course
Do, 12.11.2026	20:15 - 21:15	Same as course
Do, 19.11.2026	20:15 - 21:15	Same as course

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Starts 03.09.2026

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Details

Date & Time

Do, 03.09.2026 – Do, 19.11.2026

Nach Absprache

Location

Schulungsraum 4, 1.OG links, VHS-Schulungshaus

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