Komm `mal `runter! - Strategien für den Stressabbau

Die Weltgesundheitsbehörde hält Stress, egal in welcher Ausprägung, mittlerweile für die größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts, für Seele und Leib gleichermaßen.
Medizinisch betrachtet ist Stress ein genetisches Notfallprogramm, das schon unsere Vorfahren aus der Steinzeit befähigte, angemessen auf Gefahren zu reagieren. Ein Dauerstress sollte aber vermieden werden - Chronischer Stress scheint sich in den letzten Jahren zunehmend zu verbreiten, insbesondere in der arbeitenden Bevölkerung. Der Begriff Burn-out wird gewöhnlich im beruflichen Kontext verwendet und wurde für zahlreiche Berufs- und Personengruppen beschrieben. Burn-out ist bekanntlich assoziiert mit einem hohen Leidensdruck und einer Vielzahl an körperlichen und psychischen Gesundheitsproblemen.
Ziel des Seminars ist es, eine Strategie zu entwickeln, um Stress abzubauen und vor allem vorzubeugen. Die Teilnehmer*innen sollen die Möglichkeit haben, eine andere Betrachtung des Lebens sowie ein lösungsorientiertes Handeln im Alltag kennenzulernen.
Folgende Themen stehen im Mittelpunkt:
- Was ist eigentlich Stress?
- Die häufigsten Stressoren.
- Wie äußert sich Stress? Welche klassischen folgen zehren an unseren Kräften?
- Was tun bei Stress?
- Stress abbauen: Selbstmanagement & Zeitmanagement. Work-Life-Balance.
- Endorphine freisetzen lassen.