Ruheinsel – Achtsamkeit, Entspannung, Resilienz

['Jede Woche Zeit für mich. Zeit zum Runterkommen, Entspannen, und Kraft tanken. Wir lernen und praktizieren verschiedene Formen der Entspannung, vor allem die „Achtsamkeitsbasierte Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PME)“. Diese ursprüngliche Art der PME vereint Entspannung und Achtsamkeit – beides unmittelbar über unseren Körper erfahrbar. Wir integrieren die aktuellen Erkenntnisse der Nervensystemregulation, die uns ein noch tieferes Verständnis für uns, unseren Körper und unseren Umgang mit Herausforderungen vermittelt. Wir stärken unsere Fähigkeit, aus eigener Verantwortung zu innerer Ruhe, Stabilität und Gelassenheit zu gelangen. Verschiedene Themenbereiche und Impulse aus der Achtsamkeitspraxis sowie unterschiedliche Atemübungen unterstützen uns auf unserem Weg zu seelischer und körperlicher Balance. PME, Achtsamkeit und Resilienz begleiten uns über den Abend hinaus in unseren Alltag und unser Leben. Sie unterstützen uns, alle Aspekte unseres Seins klarer zu sehen und auf dieser Basis bewusster und gelassener handeln zu können.']