In 10 Wochen von 0 auf 6 km - online

["Dieser Kurs ist die ideale Vorbereitung und Unterstützung für Ihr Lauftraining. Die Einheiten helfen bei der Optimierung der Lauftechnik durch stabilisierende Kraftausdauerübungen. Neben praktischen Inhalten wie Aufwärmen, Koordination, Lauf-ABC, Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen erfahren Sie Wissenswertes rund um die Themen optimale Lauftechnik, Trainingsmethoden, Laufschuhe und Fußanalyse, pulsgesteuertes Training, Verletzungsbildern und -prävention etc.\nZusätzlich erhalten Sie Tipps und Informationen für geeignete Laufschuhe und Sportbekleidung und worauf beim Kauf geachtet werden sollte. Die Inhalte des Kurses zielen darauf ab, nach 10 Wochen 6 Kilometer am Stück gelenkschonend und gesundheitsfördernd laufen zu können, die freiwillige Challenge findet draußen in der Natur statt, mit einzelnen Trainingseinheiten, die zusätzlich zum Handout zur Verfügung gestellt werden.\n\nDie zertifizierten Onlinekurse wurden von Diplom-Sportwissenschaftler*innen und Hochschuldozent*innen entwickelt und sind geeignet für alle Erwachsenen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen.\n\nDie Online-Kurse umfassen 10 Kursstunden mit jeweils 45 Minuten. Jeweils 7 Tage nachdem Sie eine Kursstunde abgeschlossen haben, öffnet sich das nächste Kursvideo und die nächste Kursstunde steht Ihnen zur Verfügung, dies allerdings nur, wenn das aktuelle Kursvideo zu 100% angesehen und die Abschlussfrage beantwortet wurde. Pausieren oder bei Bedarf zurückspulen ist möglich. Vorspulen ist nicht möglich. Sollten Sie verhindert, im Urlaub oder krank sein, ist dies kein Problem, denn Pausieren ist möglich. Für den 10-Wochenkurs stehen insgesamt 14 Wochen zur Verfügung.\nWann und wo Sie trainieren, ist Ihnen überlassen, Sie sind an keine festen Kurszeiten gebunden. Der Online-Kurs und das dazugehörige Online-Kursportal sind übersichtlich und einfach aufgebaut und können auch von technischen Laien mühelos benutzt werden. Sie benötigen nur ein internetfähiges Endgerät und eine stabile Internetverbindung.\n\nZusatzinformation:\nDie Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention gemäß den Richtlinien der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen von Präventionskursen '§ 20 SGB V' zertifiziert. Voraussetzung für eine Erstattung ist immer eine 100 %-Teilnahme, d. h. alle 10 Kursvideos müssen vollständig gelaufen sein. Wenn alle Kursstunden zu 100 % absolviert wurden, erhalten Sie über die vhs SüdOst die Bescheinigung zur Vorlage bei der Krankenkasse.\n\nIn Kooperation mit VALITUDO - Zentrum für interdisziplinäres Gesundheitsmanagement GbR."]