262-3131 Achtsamkeitsmeditation nach der MBSR Methode

Dieser Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene. Er basiert auf dem von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelten „Mindfulness Based Stress Reduction“ -Programm (MBSR), das in den USA und in Europa mittlerweile
in vielen Kliniken und Gesundheitszentren sehr erfolgreich durchgeführt wird. Durch geleitete Übungen zur Selbstwahrnehmung, z. B. aus dem Achtsamkeit-Yoga und dem Qi-Gong, lernen die Teilnehmenden,
ihre Atmung, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle zu beobachten. Das Beobachten ohne zu bewerten ist ein Schlüssel zur Selbstakzeptanz. Positive Wirkungen des Trainings auf Psyche und Immunsystem
sind wissenschaftlich erforscht. Dieses Training der Akzeptanz aller im Augenblick erfahrenen Wahrnehmungen hilft, besser mit Stress umzugehen und intensiver, offener und bewusster zu leben. Neben der formalen
Übungsweise durch angeleitete Techniken fördern wir eine achtsame Grundhaltung im Alltag, in Gesprächen, während unterschiedlicher Tätigkeiten sowie im stillen Verweilen.
Bitte Liegeunterlage, bequeme Kleidung und, falls vorhanden, ein Meditationsbänkchen oder -kissen mitbringen.
Dieser Kurs findet bereits mit 9 Teilnehmenden statt. Das Entgelt ist dementsprechend angepasst.
Lernziel: Schulung der Wahrnehmung, Stressreduktion durch Achtsamkeit, Stärkung der emotionalen Resilienz.

Volkshochschule Meerbusch
Hochstraße 14
40670 Meerbusch

Anmeldung
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Persönlich im VHS-Haus in Osterath, Hochstraße 14
Montag - Freitag: 08:00 - 12:00 Uhr
Montags: 13:30 - 16:00 Uhr
Anmeldung per Mail
volkshochschule@meerbusch.de
Anmeldekarte zum Ausdrucken
Gerne vereinbaren wir mit Ihnen weitere Termine für Anmeldung und Beratung.