Entspannungskurs

Fühlen Sie sich im Alltag oft angespannt und gestresst? In diesem 8-Wochen-Kurs lernen Sie bewährte Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihr Nervensystem zu stärken. Egal, ob Sie Anfänger*in oder schon etwas erfahrener sind – hier finden Sie einfache Methoden, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können. Was erwartet Sie? - Autogenes Training - eine Entspannungsmethode, die durch Selbstsuggestion Ihre innere Ruhe fördert. - Progressive Muskelentspannung (PMR) – lockert Verspannungen und hilft, Körper und Geist zu entspannen. - Atemtechniken – schnelle Übungen, um sofort zur Ruhe zu kommen. - Meditation und Fantasiereisen – leiten Sie zu mehr Achtsamkeit und innerer Gelassenheit. - Sanfte Körperübungen – bringen Sie in Einklang mit Ihrem Körper und Ihrer Atmung. Ihr Nutzen: - Stress abbauen – lernen Sie, Stress zu erkennen und gezielt zu reduzieren. - Innere Ruhe finden – bauen Sie Ihr Nervensystem auf und bleiben Sie auch in stressigen Zeiten gelassen. - Mehr Selbstregulation – lernen Sie, Ihre Emotionen und Reaktionen besser zu steuern. Machen Sie mit und finden Sie Wege, wie Sie sich im Alltag besser entspannen und Ihre Balance wiederfinden können. Bitte mitbringen: eine kleine Decke und genug zu trinken.