2-26-3300 Autogenes Training

"vhs macht gesünder!"
Körperliches und psychisches Wohlbefinden sind entscheidende Voraussetzungen, um die Herausforderungen im Beruf und im Privatleben erfolgreich bewältigen zu können. Gesundheitskompetenz ist unerlässlich, wenn Sie Ihre Gesundheit eigenverantwortlich stärken möchten. In unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was alles zu einem gesunden Lebensstil gehört, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren und sich ausgewogen ernähren können. Lernen Sie von den Sichtweisen anderer Menschen, erwerben Sie die Fähigkeit, mit Stress konstruktiv umzugehen und Krisen erfolgreich zu überwinden. Das stärkt Ihre psychischen und physischen Ressourcen, macht Sie fit für Alltag und Beruf und fördert Ihre Gesundheit nachhaltig. Die aktuelle Forschung weist immer wieder auf den positiven Einfluss von Emotionalität, Stressbewältigung, ausgewogener Ernährung und Bewegung für das Gelingen von Lernprozessen hin. Die Angebote der Gesundheitsbildung an Volkshochschulen berücksichtigen seit langem diese Erkenntnisse. Sachinformationen und Lernen werden mit allen Sinnen verknüpft, gelernt wird handlungsorientiert, auf die Gruppe bezogen und unter Berücksichtigung biografischer Anknüpfungspunkte… wichtige Voraussetzungen für die Lust auf das Abenteuer des lebenslangen Lernens.

Autogenes Training ist eine Entspannungsmethode der konzentrativen Selbstentspannung. Sie lernen durch Konzentration auf vorgegebene Sätze Empfindungen wie Ruhe, Schwere und Wärme bewusst auszulösen und damit Körper und Geist in einen tiefen, erholsamen Ruhezustand zu versetzen. Mit etwas Übung lässt sich das autogene Training gut allein im Alltag durchführen. Es benötigt nicht viel Zeit und lässt sich überall anwenden. Es ist hilfreich bei vielen Problemen, wie z.B. bei Verspannungen innerer Unruhe und Schlaflosigkeit.
In diesem Kurs erlernen Sie Schritt für Schritt die Übungen des autogenen Trainings. Die Übungen sind so wirkungsvoll, dass Sie bereits während des Kurses Ruhe und Entspannung erleben können.
Der Kurs ist für Anfänger geeignet, aber auch für Fortgeschrittene, die ihre Kenntnisse auffrischen wollen. Sportkleidung ist nicht erforderlich, bequeme Alltagskleidung ist ausreichend. Bringen Sie bitte eine Isomatte, eine Decke und warme Socken mit.
Evtl. auch ein Getränk.