262-36010 Präventive Gymnastik für Bandscheiben- und Ischiasgeschädigte

Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Rückenbeschwerden sowie an alle, die Bandscheiben- und Ischiasproblemen vorbeugen oder ihre Rückengesundheit nachhaltig verbessern möchten.
Durch gezielte Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen wird die stabilisierende Muskulatur der Wirbelsäule aufgebaut und die Beweglichkeit gefördert. Ergänzend werden Übungen zur Haltungsschulung, Körperwahrnehmung und Entspannung vermittelt, um Verspannungen zu lösen und den Rücken im Alltag zu entlasten.
Die Übungen werden schonend und individuell an die körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst. Ziel ist es, Schmerzen vorzubeugen, die Belastbarkeit des Rückens zu verbessern und das Wohlbefinden nachhaltig zu steigern.
Kursinhalte:
Kräftigung der Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur
Mobilisation und Dehnung der Wirbelsäule
Verbesserung von Haltung, Gleichgewicht und Koordination
Entspannungs- und Atemübungen
Tipps für rückengerechtes Verhalten im Alltag
Zielgruppe:
Erwachsene mit Bandscheiben- oder Ischiasbeschwerden sowie Personen, die ihre Rückengesundheit präventiv fördern möchten. Bei akuten Beschwerden oder schweren Erkrankungen sollte vor der Teilnahme ärztlicher Rat eingeholt werden.

Öffnungszeiten
Montag bis Freitag
9.00 bis 12.30 Uhr
Montag bis Donnerstag
14.00 bis 16.00 Uhr
Termine außerhalb der Öffnungszeiten nach Vereinbarung.