P4242D Yoga - Einfach mal loslassen Yoga kombiniert mit Methoden aus der Achtsamkeit, der PME und dem Autogenen Training

In einer Welt, die von Hektik und Reizüberflutung geprägt ist, wird es immer wichtiger, bewusst zur Ruhe zu kommen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen. In diesem ganzheitlichen Entspannungskurs lernt man verschiedene Entspannungstechniken kennen und anzuwenden, um Stress abzubauen, die Körperwahrnehmung zu stärken und mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen. Der Kurs richtet sich an alle, die sich eine bewusste Auszeit gönnen und ihre Entspannungsfähigkeit fördern möchten.

Die Basis bilden entspannende, wohltuende und sanfte Übungen aus dem Yoga, kombiniert mit bewährten Entspannungsmethoden. Je nach Schwerpunkt fließen das bewusste Lösen von Muskelgruppen durch die Progressive Muskelentspannung (PME) oder die Kraft der eigenen Gedanken durch Formeln aus dem Autogenen Training in die Stunden ein.

Ergänzt werden die Einheiten durch wertvolle Methoden aus der Achtsamkeitspraxis. Geführte Meditationen, tiefe Körperwahrnehmung im Bodyscan und Fantasiereisen schaffen Raum für Stille, innere Ruhe und Gelassenheit. Zudem erhält man praktische Werkzeuge und Impulse für den Alltag. Die Übungen werden achtsam angeleitet und können an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmenden angepasst werden. Besonderen Wert wird darauf gelegt, einen angenehmen Raum für Regeneration, Reflexion und Austausch zu schaffen.

Gönne dir eine Auszeit, um ganz bei dir selbst anzukommen und vom Denken ins Spüren zu wechseln.