ADHS-Café für Frauen - Wissen, Austausch und alltagstaugliche Strategien Online-Kurs

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Kursbeschreibung In einem ruhigen, wertschätzenden „Café"-Rahmen verstehen wir ADHS bei Frauen besser und entwickeln konkrete Wege für den Alltag. Viele Frauen erleben ADHS nicht als „Zappeligkeit", sondern als innere Unruhe, Überforderung, Erschöpfung oder ständige Selbstkritik – und funktionieren lange, während es innerlich immer anstrengender wird. Im Kurs verbinden wir verständliche Inputs mit Reflexionsfragen, Übungen und moderierten Gesprächen. Themen sind u. a. Masking, exekutive Funktionen, Zeit- und Organisationsprobleme, Emotionsregulation sowie Mental Load. Ziel ist mehr Klarheit, Entlastung und kleine Veränderungen, die sich wirklich umsetzen lassen. Der Kurs lebt vom Austausch in der Gruppe: vom Wiedererkennen eigener Muster, gegenseitigen Perspektiven und neuen Ideen – in einem sicheren Rahmen, in dem jede selbst entscheidet, wie viel sie teilen möchte. Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Dieser Kurs wird in Kooperation mit der VHS Hamburg angeboten. Weitere Infos und Anmeldung unter www.vhs-hamburg.de

In einem ruhigen, wertschätzenden „Café"-Rahmen verstehen wir ADHS bei Frauen besser und entwickeln konkrete Wege für den Alltag. Viele Frauen erleben ADHS nicht als „Zappeligkeit", sondern als innere Unruhe, Überforderung, Erschöpfung oder ständige Selbstkritik – und funktionieren lange, während es innerlich immer anstrengender wird. Im Kurs verbinden wir verständliche Inputs mit Reflexionsfragen, Übungen und moderierten Gesprächen. Themen sind u. a. Masking, exekutive Funktionen, Zeit- und Organisationsprobleme, Emotionsregulation sowie Mental Load. Ziel ist mehr Klarheit, Entlastung und kleine Veränderungen, die sich wirklich umsetzen lassen. Der Kurs lebt vom Austausch in der Gruppe: vom Wiedererkennen eigener Muster, gegenseitigen Perspektiven und neuen Ideen – in einem sicheren Rahmen, in dem jede selbst entscheidet, wie viel sie teilen möchte. Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us). Dieser Kurs wird in Kooperation mit der VHS Hamburg angeboten. Weitere Infos und Anmeldung unter www.vhs-hamburg.de