262-30517 Ernährung und Wohlbefinden in den Wechseljahren - NEU

Die Wechseljahre bringen eine Zeit der Veränderung mit sich – körperlich, emotional und mental.
Fühlen Sie sich manchmal erschöpft, schlafen schlechter oder nehmen leichter zu? Damit sind Sie nicht allein. In dieser dreiteiligen Reihe erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper jetzt gezielt unterstützen können – mit der richtigen Ernährung, mehr Bewegung und bewusster Atmung. Sie lernen, was in Ihrem Körper passiert, welche Nährstoffe besonders wichtig sind und wie Sie alltagstaugliche Veränderungen ohne Stress und Verzicht umsetzen können. Ergänzend erwarten Sie einfache Übungen für mehr Energie, innere Ruhe und Wohlbefinden. Zudem bietet die Reihe viel Raum für Austausch und Fragen.
Für Frauen, die ihre Wechseljahre aktiv, informiert und gestärkt gestalten möchten.
Termin 1: Verstehen – Was sich im Körper verändert
Hormone, Stoffwechsel und Ernährung in den Wechseljahren
Termin 2: Stärken – Ernährung gezielt einsetzen
Nährstoffe, Blutzucker und Darmgesundheit
Termin 3: Umsetzen – Ernährung alltagstauglich gestalten
Alltag, Stress und Essverhalten
Sonja Müller ist Ernährungscoach sowie Atem- und Nordic-Walking-Trainerin. Ihr Schwerpunkt liegt auf Frauen 40+, die ihre Gesundheit aktiv stärken möchten – mit alltagstauglichen Impulsen für mehr Energie und Wohlbefinden

Volkshochschule der Stadt Bargteheide
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