2-26-1717B Einführung in ACT (Akzeptanz- und Commitment-Therapie) - Resilienz stärken und Burnout vorbeugen -

In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden die zentralen Elemente der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) kennen. Ziel ist es, einen neuen Umgang mit inneren Belastungen zu entwickeln und mehr Lebensqualität durch werteorientiertes Handeln zu gewinnen.
Inhalte im Überblick:
1. Einführung in ACT & psychische Flexibilität
Verständnis für den Umgang mit Gedanken und Gefühlen
2. Achtsamkeit & Präsenz im Hier und Jetzt
Praktische Übungen zur Wahrnehmung ohne Bewertung
3. Umgang mit belastenden Gedanken (kognitive Defusion)
Abstand zu inneren Stimmen gewinnen
4. Akzeptanz statt Vermeidung
Neue Haltung gegenüber schwierigen Emotionen
5. Werte klären und Orientierung finden
Was ist mir wirklich wichtig im Leben?
6. Engagiertes Handeln & Integration in den Alltag
Konkrete Schritte für nachhaltige Veränderungen
Der Kurs ist praxisnah gestaltet und beinhaltet Übungen, Reflexionen und Austausch in der Gruppe.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.