MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Anmeldung möglich

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur bewussteren Gestaltung des Alltags und zum besseren Umgang mit Stress. Der Kurs vermittelt grundlegende Achtsamkeitsübungen wie Atemmeditation, Body Scan und achtsame Bewegung. Ziel ist es, eigene Stressmuster zu erkennen und einen konstruktiveren Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen zu entwickeln. Die Übungen fördern Selbstwahrnehmung, Konzentration und emotionale Stabilität. Neben praktischen Übungen werden theoretische Hintergründe zu Stress und Achtsamkeit vermittelt. Der Kurs bietet Raum für Austausch und Reflexion in einer wertschätzenden Atmosphäre. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Stressbewältigung nachhaltig verbessern möchten. Der Kurs findet an acht Freitag-Abenden in der VHS statt. Zum Programm gehört außerdem ein Achtsamkeitstag, der am Samstag, den 7. November, im Kulturforum Steele angeboten wird.

Bringen Sie zum Kurs bitte bequeme Kleidung, eine Decke, ein Kissen, Schreibmaterialien sowie für den ersten Abend etwas zu essen und zu trinken mit.