Bewusst essen, entspannt leben - Ernährung & Yoga im Alltag

Möchten Sie Ihre Ernährung bewusster gestalten und gleichzeitig etwas für Ihr körperliches Wohlbefinden tun? In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung kennen und erfahren, wie Sie gesunde Gewohnheiten einfach in Ihren Alltag integrieren können.
Die theoretischen Einheiten vermitteln praxisnahes Wissen rund um die aktuellen Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), die Grundlagen der yogischen Ernährungslehre sowie den bewussten Umgang mit Lebensmitteln. Sie lernen, Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße besser einzuordnen, Inhaltsangaben auf Verpackungen zu verstehen und erhalten wertvolle Tipps zur Reduzierung von Zucker, zur Auswahl hochwertiger Fette und zu angemessenen Portionsgrößen.
Ergänzend dazu unterstützt jede Kurseinheit mit sanften Yogaübungen die Entspannung des Körpers und fördert die natürliche Verdauung. Die Übungen sind auch für Anfängerinnen und Anfänger geeignet und helfen dabei, das Zusammenspiel von Ernährung, Bewegung und Wohlbefinden bewusst zu erleben.
Der Kurs richtet sich an alle, die mehr über gesunde und yogische Ernährung erfahren möchten und praktische Wege suchen, ihre Gesundheit nachhaltig zu fördern.
Inhalte
Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE)
Grundlagen der yogischen Ernährung
Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße verstehen
Lebensmittelkennzeichnung und Inhaltsangaben richtig lesen
Zucker reduzieren und gesündere Fettquellen wählen
Portionsgrößen bewusst einschätzen
Sanfte Yogaübungen zur Entspannung und Förderung der Verdauung
Praktische Tipps für einen gesunden Alltag