Mein Lebensrucksack

Anmeldung möglich

Ein Workshop für Frauen über Selbstfürsorge, Grenzen und neue Leichtigkeit Viele Frauen tragen täglich viel Verantwortung: im Beruf, in der Familie, für andere Menschen. Zu den Erwartungen von außen kommen häufig hohe Ansprüche an sich selbst., Innere Sätze wie „Ich muss stark sein“, „Ich darf niemanden enttäuschen“ oder „Ich muss das allein schaffen“ machen den eigenen Lebensrucksack zusätzlich schwer. Dieser Workshop lädt dazu ein, den persönlichen Lebensrucksack bewusst anzuschauen: Was trage ich mit mir? Was gibt mir Kraft? Was belastet mich? Und was darf leichter werden? Mit der anschaulichen Rucksack-Metapher und der STAHR-Methode reflektieren die Teilnehmerinnen ihre aktuellen Herausforderungen, stärken ihre Ressourcen und entwickeln neue Perspektiven für mehr Selbstfürsorge, Klarheit und innere Balance. STAHR steht für: Stressmanagement, Achtsamkeit, Humor und Resilienz. Teil 1: Was ist in meinem Rucksack? Belastungen, Rollen, Erwartungen und Ressourcen erkennen. Teil 2: Was darf leichter werden? Entlastung gestalten, Grenzen stärken und neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln. In einem geschützten Rahmen wechseln sich Impulse, Reflexionsübungen, Austausch und Körperwahrnehmung ab. Ziel ist es, bewusster zu tragen, freundlicher mit sich selbst zu werden und mit mehr Leichtigkeit weiterzugehen.

Kurs-Nr. DFG15 Kursleitung Insa Grünwald Beginn So. 15.11.2026

09:00 Uhr Dauer 1 Termin insges. 6 Unterrichtsstunden Kursort VHS Heyd.; 1. Stock; Raum 1.09 Gebühr 39,00 € mit Förderantrag 17,00 € Kontakte Simone Harz, Tel. +49 531 2412-315 Dietlinde Tartler, Tel. +49 531 2412-324 In den Warenkorb Kurs merken

Kurs-Nr. DFG15 Kursleitung Insa Grünwald Beginn So. 15.11.2026

09:00 Uhr Dauer 1 Termin insges. 6 Unterrichtsstunden Kursort VHS Heyd.; 1. Stock; Raum 1.09 Gebühr 39,00 € mit Förderantrag 17,00 € Kontakte Simone Harz, Tel. +49 531 2412-315 Dietlinde Tartler, Tel. +49 531 2412-324