Professionelle Stressbewältigung für Teilnehmende ab 16 Jahren

['Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie aktiv Einfluss auf Ihren Stress nehmen und sich im Alltag entspannter, gesünder und leistungsfähiger fühlen können.\nNeben kurzen theoretischen Einblicken in Hintergründe und Wirkungsweisen von Stress stehen praktische Übungen im Vordergrund. Sie probieren verschiedene Entspannungstechniken aus, darunter: Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Bodyscan, Atemübungen, Atemmeditation und Traumreisen. Außerdem werden Konzepte wie Achtsamkeit und Resilienz auf ihre praktische Anwendbarkeit überprüft.\n\nDas Seminar umfasst 6 Einheiten à 1,5 Stunden: (1) Achtsamkeit; (2) Burnout und Depression; (3) Resilienz und Ressourcen; (4) Kognitionen; (5) Schlaf und Schlafstörungen\n\nDas Seminar kann parallel zu einer ambulanten Therapie stattfinden. Der Kurs ist und ersetzt jedoch keine Psychotherapie.\nNicht geeignet für Personen mit: Psychotischen Symptomen, Zwangsstörungen, Traumata in der Vorgeschichte (wegen möglicher Flashbacks), akute Suizidalität.\n\nDie Kursleiterin ist Psychologin (M.Sc.) und Seminarleiterin für Stressbewältigung.']