Rückentraining mit Yoga

Anmeldung möglich

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In diesem Kurs stärken und mobilisieren wir gezielt Rücken, Rumpf und Schultern und verbinden klassisches Rückentraining mit Elementen aus dem Yoga. Kräftigungs-, Mobilitäts- und Yogaübungen fördern Stabilität, Beweglichkeit, Balance und eine bewusste Körperhaltung. Ruhige Dehnübungen und eine abschließende Entspannung sorgen für einen wohltuenden Ausgleich. Ziele: Kräftigung der Rücken- und Rumpfmuskulatur Verbesserung von Stabilität Beweglichkeit und Balance Förderung einer bewussten Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Elemente aus dem Yoga unterstützen zusätzlich Beweglichkeit, Entspannung und Regeneration Inhalte: Mobilisation von Wirbelsäule und Schultern mit Yoga-Elementen Kräftigung von Rücken, Rumpf und Schultern Core-, Balance- und Stabilitätsübungen Yoga-Asanas und kurze Bewegungssequenzen für Rücken und Rumpf Dehnung und Mobilisation zum Cool-down Savasana mit Klangschalen und entspannenden Klanginstrumenten (Optional: Kopfmassage) Teilnahmevoraussetzungen: Keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Die Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeboten.

In diesem Kurs stärken und mobilisieren wir gezielt Rücken, Rumpf und Schultern und verbinden klassisches Rückentraining mit Elementen aus dem Yoga. Kräftigungs-, Mobilitäts- und Yogaübungen fördern Stabilität, Beweglichkeit, Balance und eine bewusste Körperhaltung. Ruhige Dehnübungen und eine abschließende Entspannung sorgen für einen wohltuenden Ausgleich.

Ziele: