ZX2300-261 Selbstbehauptung für Frauen - Selbstwirksam werden

Ziel des Kurses ist es, die Handlungsfähigkeit der Teilnehmerinnen in bedrohlichen Situationen zu erhöhen, insbesondere unter Stress und Adrenalineinfluss. Die Frauen sollen lernen, typische körperliche und psychische Reaktionen (z.B. Tunnelblick, eingeschränkte Feinmotorik, Einfrieren) zu verstehen und durch einfache, eingeübte Bewegungsmuster handlungsfähig zu bleiben.
Auf fachlicher Ebene vermittelt der Kurs grundlegende Kenntnisse des Notwehrrechts (StGB/BGB), der Verhältnismäßigkeit von Verteidigungsmitteln sowie der Grenzen zulässiger Gewaltanwendung. Auf praktischer Ebene werden einfache, grobmotorische Abwehr-, Schlag-, Tritt- und Befreiungstechniken vermittelt, die in alltagsnahen Situationen eingesetzt werden können, auch unter erhöhter Belastung. Ergänzt wird dies durch Elemente der Selbstbehauptung, Deeskalation und den sinnvollen Einsatz von Alltagsgegenständen als Hilfsmittel, um Distanz zu schaffen und eine Flucht zu ermöglichen.
Auf persönlicher Ebene zielt der Kurs darauf ab, Selbstvertrauen und Selbstwirksamkeit der Teilnehmerinnen zu stärken, einen bewussten, konstruktiven Umgang mit Angst zu fördern („Angst als Schutzfunktion“) und Wege der psychologischen Nachbereitung nach möglichen Vorfällen aufzuzeigen. Die Teilnehmerinnen sollen den Kurs mit einem realistischen, aber gestärkten Sicherheitsgefühl verlassen und wissen, was sie können, was sie dürfen und wo ihre Grenzen liegen.

**Mitzubringen:** Bequeme Sportkleidung Möglichst ohne Reißverschluss Latschen, Hausschuhe Bitte möglichst schmuckfrei erscheinen