Wirbelsäulenqigong - Chan Mi Qigong

['Lernziele: \n\n- Bessere Selbstwahrnehmung und Stressbewältigung \n- Verbesserte Beweglichkeit der Wirbelsäule\n- Erlernen von körperlicher und geistiger Entspannungsfähigkeit\n- Erlernen der 4 Basisbewegungen des Chan Mi Qigong\n\nIn diesem speziellen Wirbelsäulenqigong - auch Chan Mi Qigong genannt - werden langsam fliessende, wellenförmige Bewegungen der Wirbelsäule eingeübt, die aus der Ruhe entstehen. Dabei ist die Entspannung der drei inneren Bereiche - Stirn, Herz und Beckenboden - von großer Bedeutung und Vorraussetzung für die mühelosen Wellenbewegungen. Die Wirbelsäule wird in alle Richtungen sanft mobilisiert ohne dass dafür Kraft aufgewendet wird.\nDurch Atem-, Dehnungs-, und Koordinationsübungen wird die Übungspraxis vorbereitet.\nIn der Verbindung von Entspannung, gelenkter Aufmerksamkeit, Vorstellung und der meditativen Bewegung wird das Zusammenspiel von Sympathikus (Aktivität, Erregung) und Parasympathikus (Erholung, Beruhigung) in Balance gebracht. Das Herz wird ruhiger, der Geist wird klarer und ein Wohlgefühl kann sich ausbreiten. Eine regelmäßige Übungspraxis kann helfen, Stress und seine Folgeerscheinungen besser zu regulieren.\nDer Kurs kann ohne Vorkenntnisse besucht werden. \nBitte bringen Sie warme Socken und ausreichend warme Kleidung mit.', '']