Sitzgymnastik und Sturzprävention für Senior:innen

['In diesem Kurs führen wir sanfte und moderate Übungen sowohl im Sitzen auf dem Stuhl als auch im Stehen durch. Er richtet sich an alle, die – trotz körperlicher Einschränkungen wie Unsicherheit beim Stehen oder Gehen – ihre Ausdauer stärken, das Herz-Kreislaufsystem aktivieren und ihr Gleichgewichtsgefühl trainieren möchten.\n\nGemeinsam mobilisieren wir Ihre Gelenke, kräftigen Beine, Arme, Schultern und Hände, stärken die Bauchmuskulatur und sorgen für einen beweglicheren Rücken. Ein besonderer Fokus liegt auf einfachen Kraft-, Balance-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen, die Sie mühelos in Ihren Alltag integrieren können.\n\nDie Übungen sind für jedes Fitnesslevel geeignet und werden von der Kursleiterin individuell an Ihre Möglichkeiten angepasst. In einer angenehmen und motivierenden Atmosphäre finden wir für jede Teilnehmerin und jeden Teilnehmer das passende Tempo – und haben dabei auch noch Spaß!\n\nHintergrund:\nMit zunehmendem Alter steigt das Risiko zu stürzen und sich dabei ernsthaft zu verletzen. Studien zeigen, dass etwa 30 von 100 Menschen über 65 Jahren mindestens einmal im Jahr stürzen. Ursachen sind oft nachlassende Muskelkraft, ein schwächeres Gleichgewichtsgefühl oder Bewegungsmangel. Doch mit gezielten präventiven Maßnahmen lässt sich das Sturzrisiko deutlich reduzieren – und genau hier setzt dieser Kurs an.\n\nDas lernen Sie in diesem Kurs:\n Sie verbessern Ihre Kraft, Balance und Koordination, um mehr Sicherheit im Alltag zu gewinnen.\n Sie stärken Ihre Muskulatur und Beweglichkeit, um Stürzen vorzubeugen und Ihre Lebensqualität zu erhalten.\n Sie lernen einfache Übungen kennen, die Sie selbstständig zu Hause oder unterwegs durchführen können.\n\n\nCarmen Rösch ist geprüfte Fachtrainerin für Seniorensport.\n\nBitte mitbringen: Turnschuhe oder Stoppersocken, bequeme Kleidung und etwas zum Trinken.']