23G102 Tabata - Fit werden und abnehmen! Anspruchsvolles, intensives Intervalltraining

Der Name Tabata geht auf den japanischen Arzt Izumi Tabata zurück. Beim Tabata-Training handelt es sich um ein effektives und hochintensives Intervalltraining, das Kraft- und Cardioübungen miteinander kombiniert. Nach einer 10-minütigen Aufwärmphase erfolgen 40 Minuten Tabata. Die Übungen, die teilweise mit Kleingeräten oder Steppern stattfinden, wechseln ab zwischen sehr kurzen, anstrengenden Sequenzen mit maximaler Belastung des gesamten Körpers (20 sec.) und kurzen Pausen (10 sec.). Durch mehrere Wiederholungen dieser Sequenzen bietet Tabata ein intensives Training der Muskulatur und der Ausdauer. Bei Bereitschaft zu dieser konzentrierten Anstrengung kann das Körperfett in kürzester Zeit „schmelzen" - ein hartes aber effektives Workout! Der Kurs endet mit einem 10-minütigen Stretching.