Bewegen, dehnen und entspannen

['Einer leichten Erwärmung folgt Bewegung mit oder ohne Gewicht/Gerät. Im Anschluss bereiten uns dehnende Bewegungen (Mobilisation - Flexibilität) auf eine kleine Entspannung vor.\nIn diesem Kurs erlernen Sie Übungen, die Sie auch zu Hause anwenden können.\nGetreu dem Motto „Mach mit - bleib fit und entspannt“ \nDas Training wendet sich an Anfänger*innen und Fortgeschrittene.\n\nSie benötigen für den Kurs ein Handtuch, bequeme Kleidung, Sportschuhe und etwas zu trinken. Eventuell eine Matte, es sind allerdings Matten vorhanden']